作者xietwtw (noah)
看板MuscleBeach
标题[问题] 一个哑铃怎麽练
时间Sun May 24 12:50:25 2015
各位版友好
最近在家找到了一个哑铃
请问只有一个哑铃 在不买第二个的条件下
可以练哪里以及该怎麽练呢...?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.227.182.195
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1F：推 ham: 左手练完换右手练阿。 05/24 12:58
2F：→ dog661108: 右手练完换换下面 05/24 13:00
3F：→ unionsavior: 先说练哪吧 最直接的就肱二头跟肱三头 05/24 13:12
练哪都行~
因为找到的哑铃教学好像大部分都双手的
4F：推 a101205307: 二头三头三角，有时侯会用单个哑铃练 05/24 13:16
5F：嘘 jaysuzuki: 丢掉，徒手练 05/24 13:27
※ 编辑: xietwtw (61.227.182.195), 05/24/2015 13:48:19
6F：推 dwei0426: 高脚杯深蹲 05/24 13:54
好的 谢谢
7F：推 ckorsock1: 旋转肌 05/24 13:55
8F：→ cywding: 趴着脚夹住伸展练hamstring 05/24 14:08
9F：→ cywding: 加在背上或腰上练棒式/伏地挺身 05/24 14:10
请问有什麽好方法能让哑铃加在背上呢??
10F：→ searoar: 全身都可以练 05/24 14:29
11F：→ rex105: 卧推单边可以顺便练核心呀~ 05/24 14:44
请问家里没有卧推椅的话可以用什麽代替呢?
12F：推 andrewyu77: 卖掉，然後买ㄧ个壶铃。 05/24 15:01
13F：→ Kimilulu: 推楼上（笑了） 05/24 15:10
14F：推 hitsukix: 可以绑在尿尿的地方练帝王功啊 05/24 15:20
15F：→ silentgiant: 之前 我也有个朋友只有一个哑铃，结果就.... 05/24 15:50
16F：→ silentgiant: 少了一个 很不方便 05/24 15:51
※ 编辑: xietwtw (61.227.182.195), 05/24/2015 16:09:04
※ 编辑: xietwtw (61.227.182.195), 05/24/2015 16:10:15
17F：推 cloning: 地板卧推啊 不过你哑铃多重啊 05/24 16:38
只有弱弱的6KG...
※ 编辑: xietwtw (61.227.182.195), 05/24/2015 17:47:08
18F：推 HIHINO: 干嘛不多买一个一样重的? 05/24 17:49
19F：嘘 pttwonba: 直接给嘘不罗唆 05/24 18:20
20F：→ LaPAELLA: 练前臂阿 05/24 18:29
21F：推 rayzuno510: 拿绳子绑哑铃，然後嘴巴咬着练脖子 05/24 22:06
22F：推 chocopoodle: 笑了 05/25 08:45
23F：推 AmethystWu: 6公斤建议用徒手就好吧。 05/25 10:22
24F：嘘 ducati5566: 我也只有一个老二，请问该怎麽尻 05/25 15:55
25F：推 Saporcewu: 把它当壶铃甩=_= 05/25 22:25