昨天看到馆长贴的video之後我就立马到大陆网路版翻了一下 既然今天有人讨论到我就想也发表一下感想 有一些部分观念确实有点怪例如二头肌的部分 还有深蹲的部分提到单脚深蹲90公斤的人 等於背着90公斤蹲 但不得不说在某些训练哲学上 我非常认同 他上面也提到一些不得不承认现况 有多少人因为上健身房关节受伤？ 在健身房里要看到一个人用正确肩膀的位置 做握推或肩推跟下拉的比例约可能不到一半 而能用正确动作做背负重深蹲的可能不到一成 而肌肉不平衡跟关节活动度差 也几乎是所有健身房的人的共同问题 包括很多教练跟老手 而事实上上面的问题照成动作的代偿 随着重量的增加肌肉不平衡只会越来越严重 也就是强者越强 弱者越弱 越不平衡 关节受伤的机率又越大 关节一受伤 活动度又更差 这是一个恶性循环 也就是说用错误的方式练越久 事实上造成书上所提到的 看起来很大之 但却外强中乾的 状况 或许你握推破百 三角肌跟球一样 但肩膀举不起来或痛 又或者深蹲一百多 结果 跟女友逛街 不 到一小就腰酸 脚跟痛 膝盖痛 而不少人不服自己付出心血跟努力确换不到强壮的身体 又想藉由外在的营养品或药物 却 不改善根本的东西 结果可想而知最後只是悲剧一场 如果以古代门派来说这种可以说就是会练到走火入魔的那种 若你跟正派的武功打可能还是会赢 但这种武功最终会自伤其身 但我可不是说赞成徒手而鄙视健身房 这其实是一种想法问题 例如各种孤立器材我认为本意上就是给你改善肌肉不平衡设计 例如股四头肌太强而股二 头太弱这个问题 你不可能深蹲或硬举跟我说你只用後面出力前面都不出力吧 所以才会有机器的出现 但现在的人本末倒置 想练腿就机器前後举一举 想肩膀宽又侧边举一举 这种练法原来很平衡健康的人都练得更差 更不用说ㄧ堆现代人本身就驼背 圆肩 骨盆前倾 胸椎活动度差却因为向往健美的身材 永 远把胸肌 腹直肌 二头肌等当成菜单 虽然功能性训练已经受到重视 但这还是普遍状况 书里的训练方法还是落後了一点 可想作者应该是确实掌握到正确的方向而实践获得不错的成果 确ㄧ昧的排斥现代科学训 练 但他里面也提到了他说的那些壮汉还是有负重训练 但前提是他们掌握了自己重量以後 可想的是作者并不排斥负重 但前提是能控制 用不正确的方式深蹲 握推上百公斤我认爲是无意义的 除了让人觉得你好像很壮以外 而哪一天会受伤谁都不知道 重点是正确而非重量 追求重之前先求控制 追求大之前先求平衡 --

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