作者Linya (鲁噜噜)
看板MuscleBeach
标题[问题] 卧推可不可以弹胸????
时间Wed May 6 09:48:21 2015
请问各位有没有弹胸的问题??
就是卧推的时候，为了要做full range，并且每组都确实
可是练到最後几组的时候，胸已经快没力
所以
杠碰胸的瞬间弹起杠，再顺势举起杠铃
很像有点借力，但是感觉又不像是代偿利用其他肌群
尤其做大重量的时候，就越想弹胸
虽然主肌群的感受度还是有，并没有因为弹胸而练到错的部位
但总觉得怪怪的.....
请问弹胸是可以的吗??
会不会影响训练效果或受伤之类的??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.231.99.110
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1F：推 FlynnZhang: 胸前会被杠压出一痕 05/06 10:06
手长厚茧 脚磨破皮都不介意了 区区一痕OK的
2F：→ stephen23032: 没力就降重量阿....何苦呢 05/06 10:20
降重量的话，胸的感受度就明显少了
我一周只有排一天会这样做，避免疲劳过度反效果
※ 编辑: Linya (36.231.99.110), 05/06/2015 10:33:52
3F：推 juor2: Don't Jerk 05/06 10:35
4F：推 qk8121718: 你如果手滑就知道了 05/06 10:36
5F：→ kwooo: 实际出的力还是变少 重量就降一点啊 05/06 10:51
6F：→ kickdog: 好奇如何弹胸，重量到ㄧ定程度後，如何压胸後弹起 05/06 10:53
7F：推 cal980: 动作做确实，秒数拉长比重量重要 05/06 11:25
8F：推 aimjvc: 大学这样做过，现在老了肩膀不舒服 05/06 11:48
9F：推 cafecity: 有点危险...小心气胸 05/06 15:16
10F：→ sghs53gh413: 可以不弹就尽量不弹 05/06 17:34
11F：→ sghs53gh413: 如果你要靠弹的才能做起这个重量 05/06 17:34
12F：→ sghs53gh413: 代表你根本还不够力而已 05/06 17:34