作者Cyri1 (:P)
看板MuscleBeach
标题[问题] 踩椭圆机时膝盖可以伸直吗?
时间Sun Apr 19 20:20:30 2015
我再过几年就40岁了，170/75，脂肪开始堆积在腹部，
一直有运动习惯，滚轮可以立姿到贴平拉起来，
https://www.youtube.com/watch?v=enxxh742k4w 股四头肌这个训练可以撑120秒
之前是骑健身车，年初买了sole的椭圆机，
有个疑问请教大家，看板上的讨论都建议踩踏过程中整个脚掌都要贴平在踏板上，
那麽膝盖是否不要打直呢?
我往下踩到底的时候都习惯把膝盖打直，然後脚後跟就稍微离开踏板了，
这样是否是不正确的呢？
（之前有一次尝试全程(约30min)整个脚掌都贴平并且踩到底时膝盖保持微弯，
结果膝盖的内外侧都开始酸痛。）
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1F：→ a22511497: 没有任何运动是建议膝盖打直的... 04/19 21:24
2F：→ sghs53gh413: To 楼上的 04/20 10:12
3F：→ sghs53gh413: 退化性关节炎一堆复健运动都是膝盖打直的 04/20 10:12
4F：→ sghs53gh413: To 原PO 04/20 10:12
5F：→ sghs53gh413: 这要看你的大腿肌肉有没有失衡问题 04/20 10:13
6F：→ sghs53gh413: 如果你的股四头肌明显强过股二头太多 04/20 10:13
7F：→ sghs53gh413: 常常「用力」打直膝盖很可能会导致关节受伤 04/20 10:14
8F：→ maxpayne159: 先了解机台的踩踏轨迹 再调整自己的踩踏姿势 04/20 17:27