作者brian7882287 (他真的)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手乳清推荐 (想减体脂肪!)
时间Sat Apr 18 14:56:48 2015
如题。
小弟175/74，体脂18%
学校体脂计算的每日基代约1700~1800大卡
由於是学生~餐餐都外食完全不能自己弄
晚餐要找到没有淀粉又不会太贵的蛋白质来源很难Q_Q
(有时候买大润X的烤鸡腿*2当晚餐这样)
近日想尝试把晚餐改成乳清
由於附近都没有实体店面，想请问网路上有推荐的品牌和口味吗?
小弟多年前喝过部知名品牌(跟学长买一些)的巧克力口味
是还可以接受只是用冰水实在很难泡开(单纯用杯子+汤匙搅拌)
所以这次购买乳清会考虑多买手摇杯~ 应该会比较好泡开吧?
麻烦各位大大们推荐小弟我好喝又不会太贵的乳清~~
(以减体脂肪为首要目的，小腹很大很难看唉...T_T
先感谢各位的意见了:)
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1F：推 chachahong: 喝乳清无法减脂（结案 04/18 15:09
2F：→ pistons0604: 所以是没在重训想单纯靠喝乳清减脂?? 04/18 15:13
3F：嘘 jaysuzuki: 没有淀粉的蛋白质很难找吗，没有脂肪的才难找 04/18 15:14
4F：→ jaysuzuki: 把乳清当代餐，你还是去吃烤鸡腿吧 04/18 15:15
5F：→ Leo4891: 乳清不能取代正餐 三餐正常吃最重要 04/18 15:15
6F：推 haoguy: 晚餐改成乳清? 不好吧 04/18 15:22
7F：→ yehkuo: 喝乳清是为了方便快速取得需要的蛋白质,不是拿来当代餐.. 04/18 15:29
8F：推 a19887754: 晚餐乳清+地瓜+生菜沙拉一份还不错阿 04/18 16:04
9F：→ kaiyoung: 减体脂肪要喝乳清是哪里听到看到的？？？ 04/18 16:13
10F：推 badname: 三餐在外还是拉到体脂10%...... 04/18 16:21
11F：推 badname: 三餐正常吃 外面菜太油就过水 04/18 16:23
忘了说有在重训了~~ 频率大概是一个礼拜2~3次 每次1小时up+30分钟飞轮
胸背腹都有在做 腿偶尔才做:P
想买乳清代替晚餐只是因为想避免晚餐吃到淀粉类顺便补充蛋白质
(因为胰岛素会把碳水化合物转为脂肪 ((不确定错了麻烦指正~~
所以想来问问有没有推荐新手的乳清>"<
感谢各位!
※ 编辑: brian7882287 (140.113.64.80), 04/18/2015 17:07:51
12F：→ ericsalt: 其实我觉得买个电锅应该不是太困难 宿舍也能用电锅吧？ 04/18 18:18
13F：推 danny3310: 蛋白质有吃够就好，乳清只是图方便 04/18 18:22
宿舍不能用电锅QAQ
我也是为了乳清的方便!! 只是外食族真的很难找到没有淀粉蛋白又够的食物阿~~
(炸鸡卤味除外 咦?!
※ 编辑: brian7882287 (140.113.64.80), 04/18/2015 18:49:29
14F：推 kakuayumi: 想要喝乳清瘦身 那就选标榜可以当正餐的贺牌吧！ 04/18 19:04
15F：推 linchangray: 楼上... 04/18 19:54
16F：→ Leo4891: 为啥要抗拒淀粉? 你是要增重又不是减重减脂 04/18 20:03
17F：→ Leo4891: 淀粉不吃/少吃 蛋白质就会拿来当热量烧 长肌肌所需的蛋白 04/18 20:06
18F：→ Leo4891: 质就少了 而且胰岛素跟蛋白质合成作用也有关系 04/18 20:06
19F：→ Leo4891: 像你这种拿鸡腿当一餐的吃法根本不正常 04/18 20:08
我没有要增重QAQ 想维持或者减重 主要是想减体脂
当然除了晚餐淀粉也会碰 晚餐也可能会碰一些这样 只是会想拿乳清来当晚餐的主要蛋白
※ 编辑: brian7882287 (140.113.64.81), 04/18/2015 20:11:26
20F：→ betterday4: 胰岛素主要功能：合成肌肉 合成脂肪 储存肝糖 你应该 04/18 20:31
21F：→ betterday4: 在训练後这段时间刺激胰岛素水平 04/18 20:31
22F：→ kurtppt: 你一直在否定高手的建议....乳清真的不是你现在所需要的 04/19 11:45
23F：→ kurtppt: ，等你喝了一罐你就会发现你跟本浪费钱 04/19 11:45
24F：推 cafecity: 运动完得30钟内进食，很难变成脂肪，然後重训不吃淀粉.. 04/20 17:54
25F：→ cafecity: 会越练越瘦唷...肌肉很需要糖原的，另外多补充钙质 04/20 17:54
26F：嘘 Miwaitte: 看来你只是想上来讨一个认同，想喝就去啊，自己的身体 04/21 14:48
27F：嘘 Miwaitte: 自己负责 04/21 14:51