作者a832k7 (卖焖啦)
看板MuscleBeach
标题[问题] 想请教一下热量的问题
时间Mon Apr 13 19:05:55 2015
想请问各位前辈
1.假如基代是2000卡
一天集中在某一餐吃2000卡 跟一天分五餐各吃400卡
这样经过一段时间 前者会发胖 还是都一样?
(有听过一天总热量摄取不要超过基代 就不会发胖 是这样吗???)
不过当然不会这样吃啦 只是问看看 XD
2.还有一个问题 如果 每餐都吃低GI食物 可是总摄取热量3000卡
跟每餐都吃高GI食物 但是总摄取热量2000卡
这样的话哪个会发胖呢??
----------------分隔线------------(以上纯属疑问^^) 感谢解答
话说目前减肥9个多月 体重(112KG→97KG) 体脂肪(31.8%→25.5%) (腰围46寸→39.5寸)
虽然有小瘦一些 不过整个卡关(以上三项数据大概快两个月没啥变化了) =口=
饮食控制的部分:含糖饮料戒掉9成(偶尔会喝含糖豆浆或现榨果汁)
零食戒掉.油炸尽量避免或是去皮.便当菜过水.在家有空就自己水煮
.不过很爱吃牛肉跟海鲜 基本上食量比减肥前大 XDD
健身房运动完会喝一匙乳清.半夜肚子饿的话 会吃一碗乾燕麦泡乳清
运动的部分:一个礼拜至少会去健身房五到六天 一次大概1个半小时左右
三天循环(胸+三头)(背+二头)(三角+腿)一个部位3-5个动作各5组
偶尔重训完会去踩阶梯机有氧半小时
睡眠的部分:非常不足 ~"~
如果饮食控制更严谨些 然後搭配重训 体脂肪有办法降低吗? 还是有氧是必然的?
感谢各位巨巨 ^^
附上阿肥照一张 > < (左边两张是减肥前 右边是目前进度)
http://ppt.cc/cY2J
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1F：推 rossleu: 一休说高强度间歇运动会消耗脂肪，不知道之的还假的 04/13 20:24
2F：→ rossleu: 就我古老印象中，要瘦脂肪，要搭配慢跑，和健康饮食 04/13 20:24
3F：推 DLCSEA: 不是一休说的 HIIT可减脂早就是可查的资料 04/13 23:53
4F：→ uwmtsa: HITT的强度要做到多高? 04/14 00:03
5F：→ uwmtsa: HIIT.... 04/14 00:04
6F：→ a832k7: 感谢 我再来估狗一下影片 ^^ 04/14 00:47
7F：→ jbluebox: 先给你一个大观念 要瘦就是 摄取<消耗 要增重 摄取>消耗 04/14 13:06
8F：→ jbluebox: 然後你就不会有 2. 这个问题了 04/14 13:06
9F：推 ygirl: gi值主要影响的是血糖平衡 低gi比较不会爆饿 04/15 08:13
10F：推 gwhmwiki: 你gi值吃在低，摄取热量超过一定增重。gi低只是让你不会 04/16 09:43
11F：→ gwhmwiki: 让你饿这麽快。 04/16 09:43