作者onme1771 (嗨．摄影)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 硬举做完脊椎都很紧很压迫
时间Thu Apr 9 14:07:44 2015
藉此标题一问，
前天练硬举的时候也有这样的感觉，
因为肩胛骨用力向下向後缩固定，
在往上举的过程中会感觉到跟版友一样的感觉，
很像是因为手的重量太重，
所以整个向下压住脊椎，
紧紧的不太舒服...
结束後会很想拱背伸展拉开，
不舒服的点是在肩胛骨中间的脊椎位置，
到今天还是怪怪的，
想请问水肥大推文提到的不要挺胸是为什麽呢？
谢谢
※ 引述《Linya (鲁噜噜)》之铭言：
: 请问各位做完硬举的时候
: 会不会感觉脊椎被"压紧" ??
: 并无感觉不舒服或痛 (下背OK)
: 但是就会很想要扭转上半身，想伸展筋骨把脊椎拉开
: 而且扭转上半身的时候，脊椎会喀拉喀拉响
: 通常也只有做完硬举的当下有感
: 接着隔天就是正常的屁股酸 腿酸...
: 硬举做完，感觉到脊椎的紧迫感是正常的吗??
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1F：→ sghs53gh413: 反问一句：为何你要挺胸？ 04/09 14:48
2F：→ Linya: 夹背的同时，胸不就挺了吗？ 04/09 15:31
3F：→ Linya: 没刻意挺胸，但主动夹背不是也连带挺胸？ 04/09 15:32
4F：→ Linya: 我是做完硬举才脊椎有感，训练时都屁+腿有感 04/09 15:34
5F：→ Linya: 不舒服位置跟o大一样@@ 04/09 15:39
6F：推 iscpupu: 挺胸跟夹背其实是不一样的动作 04/09 16:09
7F：→ iscpupu: 只是挺胸是一个夹背的提示，比较容易理解的方式 04/09 16:10
8F：→ Qcloud: 胸自然就好 刻意挺背的压力太大 04/09 16:22
9F：→ onme1771: 好的，谢谢i大跟Q大以及水肥哥的提示 04/10 00:24
10F：推 osmonde0918: 你要用控制部分出力在腿上 讲起来有点玄 但毕竟硬举 04/17 16:04
11F：→ osmonde0918: 是会用到大腿後肌肉 完全用下背举太重你还没练到肌 04/17 16:05
12F：→ osmonde0918: 肉你神经丛就爆了 04/17 16:05