作者renex8w (阿窗)
看板MuscleBeach
标题[问题] 囚徒伏地挺身第七式姿势
时间Wed Apr 8 23:47:02 2015
大家好
小弟目前在练囚徒健身，最近终於从第六式窄距伏地挺身毕业了
正式进入第七式偏重伏地挺身的练习
也就是一只手是撑在篮球上的伏地挺身
不过他的说明我有点不懂，所以上来请教各位大大
我的问题是想问撑在篮球上那只手在向上推到动作完成的时候是伸直的吗？
这个方式肩膀是一高一低的，实际做发现先酸的是撑在篮球上那只手
但书上又写这是双手到单手的第一个过渡练习，
所以想说会不会是撑在篮球上的手其实是全程弯曲，提供辅助
然後仅靠撑地的手将身体往上推，肩膀保持水平这样？？
（个人觉得後者这样比较像单手的过渡练习啦）
大家是怎麽做的呢？谢谢！
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1F：推 cystal: 恭喜你 先翻到p52 再把动作的内容看一次 p53有附图片 04/09 00:45
2F：推 firefoxriko: 图片上是曲的。理论上他既然是要让你过渡到第十式。 04/09 00:49
3F：→ firefoxriko: 应该是也要加强你的平衡性。(保持水平) 04/09 00:49
4F：推 art216169: YouTube:convict conditioning pushup step7 有影片 04/09 08:08
5F：推 sweettaiwan: 我也觉得是练球上那边 04/09 08:50
6F：→ renex8w: 谢谢大家的解答～看来篮球上的手应该是持续弯曲的吧 04/09 12:37