作者Linya (鲁噜噜)
看板MuscleBeach
标题[问题] 硬举做完脊椎都很紧很压迫
时间Wed Apr 8 19:37:34 2015
请问各位做完硬举的时候
会不会感觉脊椎被"压紧" ??
并无感觉不舒服或痛 (下背OK)
但是就会很想要扭转上半身，想伸展筋骨把脊椎拉开
而且扭转上半身的时候，脊椎会喀拉喀拉响
通常也只有做完硬举的当下有感
接着隔天就是正常的屁股酸 腿酸...
硬举做完，感觉到脊椎的紧迫感是正常的吗??
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1F：→ ritzen: 你做多重？ 04/08 19:59
热身35kg 训练50kg 60kg 70kg 这应该不算重吧@@
2F：推 ohsexygirl: 圆背？ 04/08 20:53
3F：→ weidersin: 下背酸? 04/08 20:58
应该不是，因为以前初学时有圆背受伤过 (下背的痛处我记得很清楚)
但脊椎的紧就不痛也不会不舒服，单纯觉得紧 想拉开
就像坐电脑前5~6个小时，全身筋骨缩住想伸懒腰
差别在 做硬举我只有脊椎很紧而已 (唯独硬举这动作)
脊椎隔天就没事，不会像因为圆背而伤下背，可以痛1整个礼拜
4F：推 kyo017baby: 弯腰的时候你会抬头看前方吗？ 04/08 22:35
收下巴，舌头顶上颚，保持颈椎稳定 (看前方地上)
5F：→ scats: 你有挺胸做吗？ 04/08 22:47
有挺胸 向後向下夹背
6F：推 Jsin: +1 做多次数的时候最常 感觉是姿势跑掉了 冲一下的反而不会 04/08 23:03
我不敢做低RM训练，硬举太要求姿势了 做大重量姿势稍微跑掉就整组坏...
7F：→ a28200266: 问一下 转上半身是不是不太好阿 转腰椎感觉不是很好 04/08 23:07
※ 编辑: Linya (36.231.20.241), 04/09/2015 11:01:10
8F：→ sghs53gh413: 别挺胸 04/09 12:54