作者sghs53gh413 (水肥葛格)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 滑轮下拉有哪些方式
时间Sat Apr 4 04:39:05 2015
※ 引述《silentgiant (而今而後)》之铭言：
: As the title
: 背肌真难练，难度大概不输腹肌
: 我单杠引体向上一下都做不起，这样连组数设定都达不成
: 所以，我只好把目标转到滑轮下拉
: 嗯～问题来了
: 宽握跟窄握有什麽差别?
: 正手和反手有什麽差别?
: 颈前与颈後有什麽差别?
: 这种方式的滑轮直臂下拉可以练到背吗? 这影片http://tinyurl.com/l5huebk
: 还有什麽更多的背肌训练方式呢?
http://i.imgur.com/uZ3PxpQ.png
三种正手握法
http://i.imgur.com/3XLtkNB.png
6RM状况下三种握法的向心and离心各部位肌肉反应
http://i.imgur.com/BOTAbbS.png
向背後躺，可以增加11%的背阔肌感受
http://i.imgur.com/1tpKsxs.png
若将总训练时间考虑进去
结论：不宽不窄大胜
希望对你有帮助
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※ 编辑: sghs53gh413 (125.227.150.151), 04/04/2015 04:44:54
1F：推 iori30016438: 感谢教学 推～ 04/04 05:04
2F：推 offcola: 水肥哥可以给这篇的topic吗 04/04 05:13
3F：推 diablojason: 推 04/04 08:05
4F：推 mosh00643: 二连发 04/04 08:56
5F：推 gusam: 这麽晚睡 肌肌怎长大的! 04/04 09:12
6F：推 Curryyyy: 推 04/04 09:53
7F：推 ohsexygirl: 推！ 04/04 10:00
8F：推 jim31837: 水肥哥就是专业 04/04 10:14
9F：→ searoar: google搜寻图片就有 04/04 10:15
10F：推 athpro700: 水肥赞赞赞 04/04 10:32
12F：推 silentgiant: 那正反手呢 04/04 12:41
13F：推 offcola: 谢谢水肥哥！！ 04/04 22:57