作者ieatyourbat (吃蝙蝠)
看板MuscleBeach
标题[问题] plank跟hollow hold的差别？
时间Sat Apr 4 00:25:24 2015
总觉得这两个动作做起来的感觉不太一样
我的意思是，我本来以为这两个动作都是所谓的「抗伸」动作，但做起来出力的感觉就是
不同
plank做起来感觉是深层在酸，就跟deadbug或平衡球伏地挺身做一做之後很像
但hollow hold酸的就比较浅层，比较类似最近练L support时先练的体操动作，或是仰卧
抬腿的感觉
之前看山姆伯伯有一篇「21世纪的核心训练」，当中有提到「抗伸」跟一个「脊椎保持中
立，髋屈曲」，动作举例是jack knife，当时不知道跟抗伸差在哪
现在想想，是不是就是指hollow hold或L support这类的动作？
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你给我注意听好，我的料理是炸凤尾虾，就是虾子裹碎核果去炸的，将核果捣碎後裹在虾
肉上，油炸成为金黄色，不但要考虑核果跟虾肉的比例，高低油温的调节也需要高度的技
术跟经验的。鲜脆可口的核果外衣，经油炸之後，其香味立即倍增，堪称人间第一美味，
搭配特制酱汁来食用，味道更是妙不可言。跟酱汁巧妙的组合，正是这个炸虾的精华所在
。
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1F：推 iscpupu: 也是抗伸啊 意思差不多吧~ 04/04 02:59
2F：→ ieatyourbat: 是喔，我还以为hollow hold会用到更多腹直肌@@ 04/04 09:38
3F：→ rayneasd: 我只觉得HH, LS强度都比plank高很多! 04/04 12:45
4F：→ ieatyourbat: 所以我可以用HH取代plank系列的？ 04/04 15:11