作者fox1991 (阿狐)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 肌力训练改善驼背
时间Thu Apr 2 00:55:18 2015
感谢分享
不知道有多少人有类似问题
不过自己是蛮严重的 所以最近在做物理治疗
刚好物理治疗师有问我说都做什麽运动
我说比如YWTL 深蹲 抬腿等等
後来治疗师跟我说其实我做的都不太有用
主要是我的头已经前伸出去
身体的重心已经跟随着脖子前倾
导致做的时候都锻链到错误的肌肉
让问题加重
所以一个小发现就是大家做的时候不要盲做
要注意有把下巴内缩 脖子没皱纹 曲线平滑(对於平常有headforward posture的人)
比如我做的YTWL
复健师就拉了一下我颈部到很奇怪的位置(但其实是我颈部原本该在的位置)
我才发现自己的颈部正确的重心感知能力已丧失
替代的是一个前倾的重心
这样当然很难练回挺胸
另外一个就是建议可以拿个泡棉滚筒放背後
然後头部 背部 尾椎 三部分会碰到 滚筒
这样的状况下做一些相关的抬手 训练 就会比较有练到肩胛股
因为头部在正确的位置
以上纯属不专业分享
希望有帮助到人
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1F：推 fukyou: 感谢分享推 04/02 08:33
2F：推 Struggle804: 推 04/02 16:38
3F：推 ieatyourbat: 推，想顺便问如果直接靠墙可以吗@@ 04/02 16:46
4F：推 nuance2009: 怎麽乔回正常位置 04/02 19:23
5F：推 ginial: 谢谢分享 04/02 20:58
6F：推 alexrules: 不错喔！ 04/03 02:06