作者kobebrian24 (键盘科比布莱恩)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 下背不舒服
时间Sun Mar 22 14:43:51 2015
※ 引述《ifyouwould (如果你愿意)》之铭言：
: 最近常常坐久都会有下背不舒服的感觉(痛或酸)
: 去看医生 医生都说是「肌肉问题」(不是椎间盘什麽的)
: 在想大概是重训有时候没注意到肌肉疲惫 而硬突破的结果
: 推估是累积很久才出现的问题
: 想请问有没人有类似的情况
: 然後有没推荐的治疗方式 或诊所
: 谢谢
跟你一样 下背久坐就很酸甚至痛
你是否是天气一冷就更严重?
你是否一痛起来根本坐不住 甚至站立也有问题?
我一年前去第一次复建 医生只说是"深层肌肉拉伤"
於是复健(电疗 短波 热敷)了三个疗程 感觉好很多了
殊不知是因为天气转暖 跟复健带来的一点效果
事实上根本没有痊癒
去年11月又开始痛 但因为入伍服替代役 没时间去看
上个月去看另外一家复健诊所
医生询问了一些情形 运动和生活习惯後
给的诊断大概是 筋膜炎 因为脚没有麻 暂时排除椎间盘突出
背部的筋膜炎范围很广 从上背到臀部都会酸疼
但是下背因为支撑你坐姿最多 所以感受最明显
医生也说 目前也不能保证一定不是椎间盘问题
若两次疗程後没有改善就要安排去大医院检查比较好
另外他也认为 除了坐姿不良 长期久坐外
我重训的量 胸部>>>背部 导致背部肌力不足也有关系
还有我的柔软度太差 身体僵硬 长期下来都影响病情恢复
目前就是先 热敷+雷射针灸(一台没用过的机器蛮舒服的)+电疗
每天可以的话早晚拉筋15分钟 放松身体
一周泡三次热水澡 大概40度上下 每次20分钟
先暂停所有重训(因为现在算发炎蛮严重的)
然後每坐着30分钟要站起来一下
(我消防役 这没啥问题 上班族就不知道了)
第二个疗程开始热敷+电疗+牵引
热水澡继续 可以在家自己热敷 (我家有电热敷垫和热水袋)
持续每天拉筋伸展
可以开始训练核心 但先不要负重
我目前到这而已 希望可以真正解决这个问题...
年纪轻轻腰酸背痛 被我妈一直念阿 Orz
还有没有类似问题的版友 可以分享一下
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如果是我错了，我凭什麽生气；如果是别人错了，我为什麽要生气。
林则徐
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1F：推 ohsexygirl: 曾经有过，但我是容易酸，但练了硬举甚至罗马椅 03/22 18:13
2F：→ ohsexygirl: 都是轻重量的，状况就不药而癒了 03/22 18:13
3F：→ ohsexygirl: 好笑的是去年练硬举拉伤侧臀部，连带腰部整个不舒服 03/22 18:14
4F：→ ohsexygirl: 其实蛮推荐物理治疗所，但如果问题真的不大 03/22 18:15
5F：→ ohsexygirl: 持续的拉筋甚至滚筒或球体按摩还是蛮有效的噢 03/22 18:15
6F：推 vai777: 我也会，但练了正确的硬举後改善非常非常多。 03/22 18:19
7F：推 ifyouwould: 我自己是每天都会不舒服 所以天气影响其实还好xd 03/22 22:25
8F：→ ifyouwould: 复健医生只开短波跟热敷 03/22 22:26
9F：→ ifyouwould: 至於硬举的话目前可能不太敢做 怕姿势有错不知道 03/22 22:26
10F：→ ifyouwould: 但是我比较好奇物理治疗+拉筋到底有没办法好 03/22 22:27
11F：→ ifyouwould: 自己深蹲完也会颇酸 03/22 22:28
12F：推 offcola: 看到你的治疗项目 只能说快换一家 03/23 08:15
13F：推 offcola: 医生只是开腰痛A套餐 反正没好丢去医院跟我们无关 03/23 08:17
14F：→ offcola: 这个情形通常已经有活动模式问题 这些都治标不治本 甚至 03/23 08:19
15F：→ offcola: 有可能更严重 03/23 08:20
谢谢您的回覆 但想请问换一家还是复健诊所吗
还是直接去大医院检查?
另外 活动模式问题是什麽意思?
※ 编辑: kobebrian24 (211.23.191.107), 03/23/2015 09:40:29
16F：推 offcola: 只做电疗热敷绝对不会好 拉腰更不用说根本你不该做 03/23 11:48
17F：→ offcola: 动作模式指的是你活动时身体的肌肉使用顺序跟能力 03/23 11:49
18F：→ offcola: 自费治疗师或是合格的个人教练才是你该找的 03/23 11:50
19F：推 ntoupomelo: 之前也严重下背痛，後来是去按摩几次，等疼痛感降低 03/23 15:30
20F：→ ntoupomelo: 以後，棒式训练核心，加上桥式复健 03/23 15:30
21F：→ ntoupomelo: 目前只有运动过度才会疼痛，真心觉得要强化下背肌肉 03/23 15:31
22F：→ ntoupomelo: 加上不长时间维持同样动作和时常放松下背自然会好 03/23 15:32
24F：推 nightwing: 可乐大的推文真是中肯 热敷电疗对下背痛真的是无效 03/24 10:42
所以复健诊所只能帮我放松 肌肉
但要痊癒还是要靠去大医院看医生
加上自己的训练吗?
※ 编辑: kobebrian24 (211.23.191.107), 03/24/2015 19:48:55
25F：推 iaclef: 大医院也是复健，最多可以检查 03/25 00:33
26F：推 nightwing: 热敷电疗最大的功效还是在舒缓及止痛 算是治标不治本 03/25 10:37
27F：嘘 wusalt: welcome to snap city 03/27 14:44