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→ minusas这不是一个对肩关节负担很大的动作吗?最好不要做了 03/15 22:09
→ joker2340你做DIP目的是甚麽?3头、肩膀还是胸?身体角度不一样效 03/15 23:01
→ joker2340果也不一样，直上直下很难伤肩膀吧 03/15 23:01
1F：→ joker2340: 如果连正常握距DIP都不能做，放弃吧上半身替代方案很多 03/15 23:03
2F：→ immortalqq: 你有没有受过伤？ 03/16 00:44
3F：推 alexrules: 一定有伤, 请看医生 03/16 00:53
4F：推 padye: 可能肱骨头前凸，可以先练後三角再试试 03/16 01:18
5F：推 Lowrider: 固定姿势跟行程我觉得蛮重要的 03/16 19:07
6F：推 athpro700: 那台就引体向上辅助器吧 也可以做双杠 我也觉得做双杠 03/16 21:14
7F：→ athpro700: 肩膀会卡卡的 不知道是不是身体太下去 03/16 21:15
8F：→ athpro700: 网路上好像很少双杠的教学 03/16 21:15
9F：推 Linya: dips可以练三角也可以练下胸 关键是姿势不同 受力点也不同 03/16 21:51
10F：→ Linya: 乍看都是直上直下 但是练三角与练下胸身体倾斜度是不同的 03/16 21:52
11F：→ Linya: 所以 你确定你姿势有做对吗?? 还是只是握着杠就上上下下 03/16 21:53
12F：推 eltondou: 已填单 03/18 02:39
※ 编辑: rich197088 (123.192.192.181 台湾), 08/16/2022 20:54:35