作者kobe333 (爆强333)
看板MuscleBeach
标题[问题] 健身房哑铃级距太大怎办?
时间Sat Mar 14 22:18:42 2015
HI
各位巨巨好
小弟最近在练肩膀的部分
向侧平举或前平举 使用雅玲
因为健身房哑铃都是5Lb一个级距
用15磅可以做到10下4组没问题 但换20磅只能撑到7下 且第3组就不行了剩3下
这种情况怎办呢
一直做15磅也不是办法吧?.. 但重量好像就上不去咧...
有什麽其他方式吗? 麻烦指点了
感谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.166.70.187
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1426342725.A.F9B.html
1F：推 iscpupu: 做20磅的就好 03/14 22:19
2F：推 gluo: 换其他方式 比如机械器材 03/14 22:45
3F：→ huuu: 15磅放旁边,20磅做不下去时换15磅补完次数应该也是一种方法 03/14 23:13
4F：推 shinwind: 换健身房 03/14 23:17
5F：推 Rapid: Drop set!做几组就爆了，省时又有感 03/14 23:29
6F：推 searoar: 肩膀都不敢做到爆orz 03/15 00:54
7F：推 moo810515: 请人帮补 03/15 04:45
8F：→ baw88: 用休息时间去控制 03/15 09:23
9F：→ Curryyyy: 代偿啊 最後3下没关系 03/15 15:30