作者X911098 (火车上卖便当)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有没有人是使用strong lift作肌力训练?
时间Tue Mar 10 11:31:51 2015
=以下StrongLift简称SL=
想请教一下
你们有没有另外自行调整强度&休息时间分配?
像其他训练法
还有区分练习日 中强度训练 高强度训练 挑战个人PR
但是像StrongLift 是这组5*5成功了 下次的5*5就可以加重
练习一段时间後 几乎每周都是100%
某方面来看跟疯牛蛮像的 很容易卡关 让你一直在FAIL里打转
如果想调整的话
各位会怎样建议?
总觉得各位会建议换训练法或做周期化训练XD
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火车便当的美味 只有老饕才知道
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1F：推 frostshots: 也有同样疑问QQ 03/10 11:33
2F：推 daniel0530: 正在Week2 .. 等到Week12在看结果XD 03/10 11:37
3F：推 onlygr: 已卡关，举例硬举130kg做的完5*5，135kg就挂了 03/10 11:43
4F：→ onlygr: 想用135kg做1下，130kg补4下的方式来逐渐完成135的5*5 03/10 11:44
5F：→ onlygr: 135 2下 130补3下，持续增进直到135kg 5*5 03/10 11:45
6F：→ onlygr: 不过计画总是美好的XDrz 03/10 11:45
7F：推 daniel0530: 楼上，硬举不是只要1x5吗？ 03/10 11:49
8F：→ onlygr: 我没有完全照他的计画做，只是抓个总则，自己规划自己的 03/10 11:50
9F：推 jaysuzuki: 适时deload吧 03/10 11:52