作者kevin851120 (RainyDay)
看板MuscleBeach
标题高三生重训
时间Sun Mar 8 15:38:21 2015
如题 在下是个高三生 172/58
想要练个身体 体脂…中偏低
想做几套简易不需器材的重训
希望能说平均全身的…
目前基本1分钟仰卧起坐60下左右 伏地挺身大概连续20下就没力（（软鸡…）） 单杠
正握反握都大概6~8…
能否请版上的各位大大
帮小弟想想该如何锻链身体
小的一定会照着各位大大说的做的！！
谢谢各位的协助
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1F：推 kee32: 板上搜寻 “徒手 street” 应该会有很多资讯看 03/08 15:43
2F：→ kevin851120: 好喔，小的去看看 03/08 15:44
3F：→ Curryyyy: 都知道发文了不会估狗？ 03/08 18:02
4F：推 geniusholy: 上来问是好事啦…多爬版上的文吧…乱google要是受伤了 03/08 18:10
5F：→ geniusholy: 得不偿失啊 03/08 18:10
6F：推 joe1408: 买本囚徒不错用 03/08 18:57
7F：→ fn19: 单杠 伏地挺身 都符合你的需求 配合蹲和举 就够了 03/10 01:21