其实今天要回一篇 但是不小心回成信箱了 希望有帮助到这位版友 依照我个人的经验而言 前蹲举柔软度主要的困难点不在於手腕 因为观察的结果 手腕90度大概就已经是极限了 加强这边的柔软度固然重要 但是投资报酬率相对不高 我推荐主要三个部位的柔软度加强 1.三头 2.扩背 3.肩膀 至於怎麽伸拉 就有劳各位自行google罗 另外推荐一个很好用的方法 就是杠铃挂一点杠片 让他有重量 或者是直接找固定式的长杠 如还没有脱开的史密斯 又或者是你身高够高 可以直接用单杠作辅助.. 然後作前蹲举姿势 用点力量把手肘往上顶 也可以请朋友帮你推手肘 这样对前蹲举上半身柔软度 应该是最直接的拉伸方法了 以上是个人土法炼钢的建议 参考参考喔 ※ 引述《ohya576 (你逆)》之铭言： : 各位大肌肌们好 : 小弟因为骨盆前倾的关系 所以开始改练前蹲举 : 刚刚初体验发现连握杠都有问题 右手连一只手指头都不行 左手能两只 : 想问的是 身为右撇子的我 为什麽柔软度左手手腕比较好 还是只是因为我手残 : 另外有什麽训练柔软度的动作吗? : 问题有点多麻烦了 --

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