作者ieatyourbat (吃蝙蝠)
看板MuscleBeach
标题[问题] 壶铃训练需要高反覆次数的理由？
时间Thu Feb 26 19:03:18 2015
小弟从第一次swing到现在也约半年了，有个疑问一直得不到答案
就是我看Formosa fitness的教练文章有写到壶铃训练追求一次好几分钟、壶铃不落地
会比求快求重的训练更好
之前在youtube看某路人60KGpush-press，也有看到老外回说壶铃的要点是高反覆次数，而
不是一次就冲到极限
想请问一下原因是什麽？是为了要锻链更好的肌耐力跟心肺能力吗，以及让核心肌群绷紧
产生张力(可视作核心肌群的肌耐力？)的关系吗？我有上网找过hardstyle的课表(忘了是
不是RKC的人写的)，也是一次都好几分钟起跳
不过我也是有看过有人就用双24KG壶铃做25下snatch就收工的@@感觉这就比较练不到心肺
跟耐力了
所以想请各位大大解答我的疑惑，谢谢
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1F：推 iscpupu: 回到头来，你是不是该问自己的目标是什麽? 02/26 19:17
2F：→ iscpupu: 壶铃是工具，不同方法不同效果，你讲的都对。 02/26 19:18
3F：推 iscpupu: 高反复次数的优势彰显在肌耐力和氧动力上，也可以训练能 02/26 19:20
4F：→ iscpupu: 量系统。但你要大肌肉，强力量就不是一个优质的选项。 02/26 19:21
5F：→ willie666666: 壶铃只是工具，重点是你希望透过这工具做甚麽训练? 02/26 19:31
6F：→ ieatyourbat: 喔喔好的，我大概了解了，我的目标大概是试着把壶铃 02/26 19:46
7F：→ ieatyourbat: 当成一项运动来做(像16KG荡二三十分钟的那样子)，因 02/26 19:47
8F：→ ieatyourbat: 为本身除了重训也没有在做其他运动，肌肉锻链起来也 02/26 19:55
9F：→ ieatyourbat: 不知该用在哪里 02/26 19:55
10F：推 iscpupu: 当运动也很好啊 打球什麽的 壶铃也有竞技呀 02/26 20:49
11F：→ Spartan117: 日常生活无处不用到肌肉 02/26 21:23
12F：推 kodar7544: 同样的工具可以用来训练不同的能量系统 或达到不同目标 02/26 22:18
13F：→ kodar7544: 就像煮菜一样(?) 02/26 22:19
14F：推 fukyou: 喜欢狐狸 02/26 22:22
15F：→ ieatyourbat: 我知道壶铃也有竞技类型，目前正试着让自己可以荡壶 02/26 23:46
16F：→ ieatyourbat: 到十分钟@@ 02/26 23:46
17F：→ ieatyourbat: 想说先把hardstyle的练熟再来试 02/26 23:47
18F：推 kirbytsai: 请问大家壶铃都在哪买? 02/27 00:29
19F：推 kee32: 板上军火商xxplus之前有卖壶铃，重心手感都很好，有兴趣可 02/27 08:49
20F：→ kee32: 以问他 02/27 08:49
21F：推 taff: 神兵王很久没开团了 02/27 11:30
22F：→ XXPLUS: 谁叫我?? 03/03 17:47