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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.41.176.14
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1F：→ solshaer: 你什麽时候产生了 你室外手臂很粗的错觉了 02/19 20:52
谢谢建议，的确不粗，或许是我的形容词用得不好，修正了，不好意思
2F：推 jeff0811: 我会说，这是结实，还不算粗 02/19 20:53
3F：推 jeff0811: 天天拉如果你酸痛可以控制的话是没关系，基本上要有休息 02/19 20:56
4F：→ jeff0811: 日让肌肉生长，关节休息 02/19 20:57
谢谢!目前主要是想增加拉的次数为目标，还是会让肌肉休息的
5F：→ spooney1986: 粗在哪?看不出来，线条也没有很明显 02/19 20:58
同上上
※ 编辑: rich197088 (114.41.176.14), 02/19/2015 21:03:38
6F：推 flybearliang: 怎麽胸椎歪歪的 02/19 21:06
你没说我还没发现.. 可能坐姿不正了，谢谢提醒
7F：推 pistons0604: 你平常怎麽练背的 02/19 21:07
正姿滑轮下拉 72.5P 12rm*5组
躺姿滑轮下拉 72.5P 12rm*5组
颈後滑轮下拉 87.5P 12rm*5组
引体向上(有辅助) 8rm*5组
另外一个器材忘记名字了 练上背的也是12rm*5组
还有练大腿的器材调到最重然後练下背
8F：推 jeff0811: 刚才也利用了下相机观察背肌的发展，单杠可能还是比不上 02/19 21:10
9F：→ jeff0811: 用专门练背的器材，发展有限 02/19 21:10
这我知道，但是还是想把背练起来(不论是用器材还是单杠)去增加单杠次数
※ 编辑: rich197088 (114.41.176.14), 02/19/2015 21:32:41
10F：推 pirun: 强! 02/19 21:28
11F：推 nassam: 刚好我是不用器械的徒手爱好者XD ，单杠要正反握配伏地挺 02/19 21:34
12F：→ nassam: 身哦 ！ 02/19 21:34
13F：→ sghs53gh413: 手在视觉上想看起来变粗 02/19 21:37
15F：→ sghs53gh413: 三头比二头重要 02/19 21:37
17F：→ weidersin: 就多拉罗 还是要安排休息日 02/19 21:50
18F：推 FlynnZhang: 加油！ 02/19 22:13
19F：→ Leo4891: 3个月而已...看照片就是个瘦子 别想太多继续练 02/19 22:19
20F：推 ckorsock1: 很不错了 持续努力 左右不对称注意一下 02/19 22:28
21F：推 poscal: 我个人觉得单杠比较有效 再加油 02/19 23:04
22F：推 ksfable: 徒手派+1 不论用什麽练 练就对惹 不过颈後感觉有点危险 02/19 23:28
23F：→ abobi: 是真的太瘦了点 02/20 00:34
24F：→ baw88: 其实三个月没有你想的那麽长 02/20 01:26
25F：推 jfarmar: 你练背一次五个动作25组? 我怀疑根本没力竭 02/20 02:07
26F：推 GGininDerYo: 斜方可以练一下耸肩 02/20 09:50
※ 编辑: rich197088 (123.192.192.181 台湾), 08/16/2022 20:54:15