作者asd969594 (SaVior)
看板MuscleBeach
标题[问题] 自重训练OR重训
时间Mon Feb 16 23:55:42 2015
各位大大晚安
目前开始重训2个月了,因为是刚入门所以买了一对10KG的组合式哑铃来练习.
切入正提前先附上目前理想身材
http://huaban.com/pins/46651250/
这两个月就是边做些基础动作来让身体养成运动习惯,和吸收一些相关的重训和饮食知识
现在想要开始正式踏入健身的世界,想问图中的身材靠自重训练
不用哑铃可以达到吗?(因为目前只有一对10KG哑铃
因为如果自重训练不能的话,可能要考虑添购重量高一点的哑铃和哑铃椅(之前是用钢琴椅
如果需要靠重训器材(也只有哑铃,单杠,和双杠而已...)才能达到那样的身材的话,我就会
考虑买那种可调式的哑铃,但毕竟那一对不便宜,所以想问一下各位大大的意见:)
目前身高176 体重68KG 体脂大概15%(有一段时间没测了)
PS.目前因为住得比较偏远,所以不考虑上健身房:)
然後我自重训练是指you are your own gym 囚徒健身 如果可以靠自种训练达到的话
我会去买you are your own gym这本书看DVD开始训练
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※ 编辑: asd969594 (220.143.195.119), 02/17/2015 00:01:31
1F：推 lesfu: 除非练武奇材，不然就添加器材或去健身房吧！ 02/17 00:01
2F：→ Qcloud: 10kg不太可能 02/17 00:03
3F：推 kairi: 10KG哑铃要练成这样就跟只读小学数学就想考上台大一样难 02/17 00:17
4F：→ joker2340: 建议先用现有器材玩+自体负重，有兴趣再加装备 02/17 00:39
5F：→ ritzen: 难喔，你的目标可能订太高了 02/17 01:52
6F：推 yeahwazzup: 囚徒要练这样不大可能吧。 02/17 05:32
7F：→ weidersin: 先练20年看看 02/17 08:26
8F：推 bbaacc: 上不了gym就单杠+双环+地板玩一玩吧。 02/17 09:07
9F：推 iamin1q84: 上youtube查calisthenics 你有发现那些高手肌肉都不是 02/17 09:47
10F：→ yurikim: 胸肌几乎很难令人满意 02/17 10:54
11F：→ searoar: 基因 02/17 11:43
12F：推 martell11655: 不可能 练不到三个月 卧推就不够惹 02/18 00:43
13F：推 shyh: 100公斤组合哑杠铃加配套器材 真的没多少钱 02/19 20:32