作者ieatyourbat (吃蝙蝠)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 单脚硬举时左边竖脊肌特别酸
时间Mon Feb 16 00:34:19 2015
※ 引述《ieatyourbat (吃蝙蝠)》之铭言：
: 是这样的，小弟最近作单脚(直膝)硬举的时候，左边竖脊肌总是比右边酸很多
: 以前做硬举的时候也有类似的情况，但後来动作熟练之後就改善很多
: 想请问一下这大概可能是什麽原因造成的？
: 目前我右边腿後肌的柔软度比左边差，臀大肌柔软度则是左边比右边稍差
: 但是之前做滑步蹲的时候，右边臀大肌比较有感...这可能跟我的问题有关吗？
https://www.youtube.com/watch?v=pPzkTSrU7Zg&feature=youtu.be
影片拍好了，画面一开始会有点晃，
烦请各位巨巨帮看一下我的问题在哪里@@
顺便问一下，训练髋外展肌是不是有助於保持平衡？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.39.101.135
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※ 编辑: ieatyourbat (114.39.101.135), 02/16/2015 00:36:22
1F：推 commerce: 上背松掉了 要挺胸夹背 臀部是前後移动 膝盖自然弯曲 02/16 00:39
2F：→ commerce: 起来的时候要身体完全站直才行 你没站直就下去了 02/16 00:40
3F：→ ieatyourbat: 请问一下以单腿直膝硬举来说的话，膝盖也是不能打直 02/16 01:00
4F：→ ieatyourbat: 吗？ 02/16 01:00
5F：→ ieatyourbat: 我看到的单腿硬举似乎有两种，一种是类似直膝的，一 02/16 01:00
6F：→ ieatyourbat: 种类似滑步蹲，但也有人称它为单腿硬举@@ 02/16 01:01
8F：→ ieatyourbat: 这篇的第五个似乎就把滑步蹲视作单腿硬举@@ 02/16 01:02
9F：→ ritzen: 看不到臀部用力，都是胸在带，找人教吧 02/16 02:39
10F：推 paradoxcyt: 上半身应该保持收紧，你的腰活动太大了 02/16 03:50
11F：推 lacerant: 我也有同样的困扰，感谢上面大大的说明 02/16 06:48
12F：→ solshaer: 你还是别乱练好了..... 02/16 08:45
13F：→ Qcloud: 背没夹, 硬举没人教很危险, 你的束脊肌已经在哀号了.. 02/16 10:57
14F：推 mosh00643: 我是都一手拿 另一手扶着旁边 02/16 11:02
15F：→ ieatyourbat: 好的，我开学後会请人教我 02/16 13:08
16F：→ ieatyourbat: 再问一下，像下面影片这样一只脚脚尖触地保持平衡， 02/16 13:09
17F：→ ieatyourbat: 跟後脚完全离地对臀部的刺激会差很多吗？ 02/16 13:10
19F：推 nljack121579: 单脚RDL请渐进慢慢做 先求动作模式OK再求刺激.. 02/16 13:12
20F：→ ieatyourbat: 好的，谢谢楼上大大~ 02/16 19:36