作者CKwilliam (台中一条虫)
看板MuscleBeach
标题[问题] 伏地挺身 手臂 (有弱图)
时间Sat Feb 14 19:18:40 2015
从去年二月开始健身到现在要一年了
不过後半年因为上大学到台中 就比较不常上健身房
因为自己的目标不远大 只是希望让人看得出来有练 身体手臂有一些厚度粗度
所以下半年上半身都是用伏地挺身加减练
虽然目前胸跟腹的成长自己还能接受(可是跟巨巨们比起来根本婴儿..)
但是手臂的成长不如预期 想请问一下伏地挺身对手臂的粗度是不是没有很有用啊?
附上这几天随便拍的 所以都不算正面
拜托不要鞭太大力
http://i.imgur.com/GrkGtXm.jpg
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1F：推 bigbang923: 好强 羡慕 02/14 19:24
2F：推 pistons0604: 原po身高体重多少啊？ 02/14 19:27
3F：推 FlynnZhang: 学校都有重训室吧 02/14 19:30
4F：推 firefoxriko: 已经比一般人粗了啊 02/14 19:30
5F：→ CKwilliam: 175/62 超想变胖..之前有试过间餐塞吐司 可是维持不了 02/14 19:33
6F：→ CKwilliam: 多久 太懒了 哭哭 02/14 19:33
7F：→ CKwilliam: 我们学校的重训室开放时间有点不好 02/14 19:35
8F：推 pistons0604: 我觉得饮食比重训还难维持，超懒啊 02/14 19:38
9F：推 jaysuzuki: 加上拉单杠吧 02/14 19:44
10F：推 yeahwazzup: 土法练钢，除了俯卧撑、卷腹、网路影片，拉单杠、双杠 02/14 19:54
11F：→ yeahwazzup: 也很有效。 02/14 19:54
12F：→ weidersin: 好强喔 02/14 20:02
13F：推 william2008: 伏地挺身主要是练胸吧..手臂想变粗练三头肌最明显， 02/14 20:02
14F：→ william2008: 行有余力也可加强二头 02/14 20:02
15F：推 sweettaiwan: 伏地挺身的时候两手食指碰在一起 三头粗比较快 02/14 20:38
16F：→ CWC520: 好强喔。 02/14 20:59
17F：推 WMX: 这样的胸肌大概是伏地挺身的极限了吧！好猛 02/14 21:07
18F：→ pxndx: 为什麽两边会凹下去? 02/14 22:12
19F：→ CKwilliam: 谢谢各位大大认真回文帮我 凹下去有人说是天生肌肉形 02/14 22:27
20F：→ CKwilliam: 状 也有人说好像是上胸练不够 所以我也不知道.. 02/14 22:28
21F：→ CKwilliam: 我练的时候不管是伏地挺身或是用椅子练三头 都会一下 02/14 22:29
22F：→ CKwilliam: 偏左一下偏右 尽量做到比较大的重量 02/14 22:29
23F：推 william2008: 可买伏地挺身器会累不少，脚垫高练也可加重重量，然 02/14 22:37
24F：→ william2008: 後做的时候手肘紧贴腰部一点，做窄一点三头吃比较多 02/14 22:37
25F：推 juor2: 超强的 02/14 22:41
26F：推 yafx4200p: 我只觉得体脂好低 羡慕 02/14 22:50
27F：推 iamin1q84: 可以背包塞沙子 练习 02/15 09:47
28F：推 bf: 羡慕体脂低 02/18 23:05