作者wujacky621 (howuseeit)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有trx的话怎麽安排菜单比较好?
时间Sat Feb 14 16:16:51 2015
这两个礼拜想要用trx训练, 因为平常大重量的训练其实深层的肌肉比较没有办法刺激到
所以想要用trx训练一下核心肌群, 基本的几个动作都会做
但比较苦恼的是不知道怎麽安排, 我目前想到的只有trx的youtube频道上面推荐的
40/40 challenge:
atomic push ups 40 reps
休息一分钟
trx back rows 40 reps
下半身的话, trx lunge 左右两脚而休息时间也是一分钟, 然後最後做个hip press
目前只找到这个菜单, 不知道还有谁能提供好的菜单呢? 谢谢
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