作者X911098 (火车上卖便当)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲讨鞭
时间Thu Feb 12 23:48:29 2015
http://youtu.be/q6o3Zr_i0cM
加减练了传统SQAUT
请各位指教
重新把核心绷紧後
感觉下背ARCH的幅度缩小了一点耶
PS：
影片的角度太过侧面了
所以有些地方可能会看不到 囧
喔对
今天做FRONT SQUAT
杠一直压到左边锁骨是怎麽回事？
我肩膀都举到不行了阿 囧>
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铁路便当的美味 只有老饕才知道
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1F：→ FIFTY18: 1下..... 02/13 00:25
加减练的意思就是前面已经蹲很多组前蹲了 OTZ
2F：推 iscpupu: 我觉得动作还行啊 很不错 02/13 00:28
感谢PUPU大的认可！
是说蹲这个动作
可以想成是向下蹲嘛？
3F：推 hunterkou: 如果连一下姿势都无法维持 应该不需要蹲这麽重 02/13 00:28
我觉得是我蹲的过程有些不对劲耶
先启动髋关节->翘屁股->过度ARCH
所以後来改成绷紧核心 向下萝卜蹲 好像就好很多
※ 编辑: X911098 (112.105.148.16), 02/13/2015 00:55:14
4F：推 FIFTY18: 尚可，可能1下看不出过端倪，我ㄧ直重播 02/13 01:20
抱歉啦
因为真的没力了 OTZ
5F：→ FIFTY18: 感觉膝盖有先启动的感觉，请其他大大给意见了 02/13 01:21
我是照我平常练前蹲的感觉去蹲
比较像萝卜蹲啦 所以你会有膝盖先启动的错觉吧？
※ 编辑: X911098 (112.105.148.16), 02/13/2015 01:23:27
6F：→ izzymetal: 美金豪欸 02/13 07:27
7F：→ X911098: 来相认？囧 02/13 07:33
8F：推 juor2: 好强喔 02/13 16:35