作者wedieyoung (小V)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 有在健身者通常会花多少时间慢跑
时间Fri Jan 30 00:06:05 2015
※ 引述《crown (crown)》之铭言：
: 我平常运动几乎都是健身和核心燃脂
: 因为之前慢跑到膝盖受伤就把时间都花在健身上了
: 现在想开始继续慢跑
: 想请问，大量健身者都怎麽安排慢跑？
http://ppt.cc/Eg-M
http://ppt.cc/oEoM
受伤前我的长跑成绩也是很威的啊
脚扭伤後成绩就回不去了
这几年重训占了7成,也玩单杠和双杠
三铁和野跑占3成.
标铁最佳2小时28
也玩过2次超铁226
2次半超铁113
成绩普普就是了
现在基本上一周只跑1次
要不是4分半速跑个1小时就收工
不然就排个50分钟的全身性肌力间歇运动,burpee,跳绳梯,spiderman walk之类的
再用5分速跑个1小时.
(对我来说,这训练比跑个20,30km来的有效率)
连间歇都很少跑
在不求上凸台的前提下,我是觉得这样的量就够了
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1F：推 YangJimmy: 玩过超铁又有强大的身材推！ 01/30 00:21
2F：推 lingray: 好强喔 01/30 00:23
3F：推 cloning: 强 01/30 00:34
4F：推 wanya: 好强大！ 01/30 00:53
5F：推 acegikmp: 精实阿 01/30 00:55
6F：→ blue1204: 身材真好，我理想中的身材XDDDD 01/30 01:11
7F：推 ksfable: 有点猛 01/30 01:12
8F：推 ballshih: 好厉害.. 01/30 02:01
9F：→ satanangel: 身材会不会太好 01/30 06:51
10F：推 zmimoboy: 这腹肌有事吗 01/30 07:20
11F：推 xxb: 偶像 01/30 08:56
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14F：推 iori9100: 这体脂真低阿@@ 01/30 09:16
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18F：推 lingray: 原Po以前就po过这个腹肌装甲照了啊 请问有新图吗？XD 01/30 10:17
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21F：推 johtom811113: 目标身材 01/30 12:52
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