作者rance305 ( )
看板MuscleBeach
标题[问题] 一些浅问题请教
时间Thu Jan 29 16:54:53 2015
各位猛男大肌肌好
小弟有几个问题想请教大家
常常在练完重训後肌肉都会显得较大
这是因为肌肉充血的关系吗？
因为小弟只有组合式哑铃10kg*2
能练的动作有限
目前没特别排课表
通常就是先二头肌弯举10kg 30*1热身
热身完後就是肩上举12*3～4
划船20*3～4
硬举偶尔做个几下
每周大概练三到四天
计画寒假结束後买个哑铃椅做卧推
各位有推荐的哑铃动作吗？
补图
这是寒假前几个礼拜拍的
http://i.imgur.com/YxWUv5Z.jpg
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1F：推 jaysuzuki: 你的目标是什麽? 如果哑铃没加重不如用徒手练 01/29 17:15
2F：→ rance305: 想要让身体变厚实点 哑铃还会继续增加重量 01/29 18:23
3F：推 blueian: 十公斤就能练成这样唷。。。 01/29 20:05
4F：推 Curryyyy: 没看内容还以为是负重卷腹呢～怎麽腹肌比手臂还像锻链过 01/29 20:31
5F：→ Curryyyy: 啊哈 01/29 20:31
6F：→ sghs53gh413: 这种身材有怎样吗…… 01/30 00:20
7F：→ sghs53gh413: 体脂很低所以看起来rip而已 01/30 00:21