作者linkhome (james)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肌肥大问题
时间Tue Jan 13 00:51:01 2015
请问肌肥大是8-12rm 最佳吗？
我从入门到现在(还是初学）都是做6rm
但是能做的重量ㄧ直无法提升
一直维持刚入门的重量
约三个月了
是不是重量太重 导致借力或姿势跑掉
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※ 编辑: linkhome (223.139.20.84), 01/13/2015 00:56:56
※ 编辑: linkhome (223.139.20.84), 01/13/2015 00:58:27
1F：推 X911098: 你是做6下还是真的6RM？？ 3个月没办法提昇重量？？01/13 01:07
2F：推 twtpew: 6rm偏向肌力吧01/13 01:16
3F：→ X911098: 而且入门就做6RM...（假设是真的6RM）01/13 01:22
4F：→ windigo: 吃太少01/13 01:27
5F：推 Duke0801: 请问你是做6reps还是6rm? rm=rep max 你是做六下後第七01/13 03:12
6F：→ Duke0801: 下做不上去，还是就是普通的做六下，肌肥大6-8也可以啊01/13 03:12
7F：→ Duke0801: ，但是要是rep max哦~01/13 03:13
8F：推 faust015: 入门就乖乖先练姿势吧 也许你的6rm是代偿来的01/13 08:16
我应该没讲错 6rm 的意思
第七下就完全举不上去了...
※ 编辑: linkhome (223.139.20.84), 01/13/2015 08:27:39
9F：推 donny1: 先降低重量 离心四秒 过一个月後应该就能突破 01/13 08:32
10F：推 DaHahn: 代偿是什麽意思阿? 01/14 08:25
11F：推 jessica35354: 太重 身体其他地方帮吃重量 01/16 19:21
12F：推 phoenician: 太重+姿势跑掉+借力 另推离心四秒 再轻都可以让你酸 01/17 09:42