作者bill403777 (squatting corner)
看板MuscleBeach
标题[心得] 健身以来的感想
时间Wed Jan 7 14:53:54 2015
借朋友帐号post文章
各位板友好，在健身运动这条路上，有专业的教练指导，走起来会比较顺利，在这边也推
荐一位好教练-版主kodar
小弟我的教练要在台中开立”蜕变健身工作室”，因而来分享我的心得帮他宣传一下
小弟我接触健身两年了，这段时间不长不短，幸亏有教练的教导，让我少走很多冤枉路，
教我很多观念，教导我肌肥大，如何放松肌肉筋膜，从头到尾一连串的指导，让我现在可
以自主运动，避免错误姿势导致受伤(身为运动员最怕的就是受伤!!)，幸亏我还没乱做到
受伤就有专人指导，不然现在还在每天卧推、仰卧起坐，没有效率的训练，不会控制训练
量，不会正确使用肌肉功能。
在遇到他以前，也去过外面健身房看过，明显可以感觉的出来教练的”态度”，并不是一
味地卖课，更不只是机器指导员，可以感觉到教练的认真教学，不是一直推销，出发点就
是为了学生的身体以及运动表现，身为运动员强调柔软度、弹性、肌力、肌耐力、疲劳控
制等，灌输我的观念就是『训练休息营养』不是一昧的训练而已。
运动是长久的，有好的运动习惯搭配正确的方向训练才相得益彰，因此有一个好的教练是
很重要的，事半功倍。
运动是科学，并不是在机器上推推拉拉就是健身了，应该要学习如何有效的运用肌肉，其
中隐含很多关节的运作，不单单是表面上看起来在动而已。
只是认识久了觉得很靠北而已!!
只是认识久了觉得很靠北而已!!
只是认识久了觉得很靠北而已!!
听说很重要的都要说三次?
以下附上些许成果
2011年
http://ppt.cc/gB7q (128公斤)
2014/3/20
http://ppt.cc/IKSt (105公斤)
2014/4/13
http://ppt.cc/nNZ-
2014/5/24
http://ppt.cc/ogn7 (88公斤)
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※ 编辑: bill403777 (140.128.194.215), 01/07/2015 14:56:20
1F：推 abobi: 腿真粗啊！已羡慕！ 01/07 14:56
2F：→ Carmelo: 昨天晚上看到这篇 被秒删@@ 01/07 14:56
3F：→ Carmelo: 腿很猛 01/07 14:57
4F：推 titus13: 腿超级强大 01/07 15:00
5F：推 f77911111: 想看现况~ 01/07 15:00
6F：推 lesfu: 腿好威啊！不亏是大包哥徒弟 01/07 15:05
7F：推 cartain: 这腿很强大!!! 01/07 15:18
8F：推 kodar7544: 这不是传说中健美大专盃第三名大包凯吗 01/07 15:44
9F：推 bcool: 想请问你胸部那边的皮是因为瘦太快才这样吗 01/07 15:55
10F：推 kuroda: 东海学弟不错唷！ 01/07 16:15
11F：推 Mysex: 这腿超猛 01/07 16:17
12F：推 luannluann: 推小大包。 01/07 17:05
13F：推 fukyou: 壮~猛 01/07 17:08
14F：推 littlered172: 大包哥超猛!!好想上大包哥的课 01/07 17:18
15F：→ littlered172: 这腿也太猛吧 完全有师父的风范阿 01/07 17:19
16F：→ johtom811113: 这腿 推推推 01/07 17:25
17F：推 commerce: 教练专业重要 但人品更重要 高材生没人品也是没用 01/07 17:33
18F：推 Carmelo: 楼上说谁...好像又有卦了... 01/07 17:33
19F：推 commerce: 想把健身房别的教练通通赶走 自己吃下PT的人品 显而易见 01/07 17:39
20F：→ commerce: 感觉就像是外来种福寿螺 01/07 17:39
21F：→ iwantfds: 我觉得腿型..... 01/07 17:40
22F：推 iwantfds: C又要战小包了，哥看戏 01/07 17:43
23F：推 kodar7544: 敢问commerce，世界或者健身工厂会让自由教练教课吗? 01/07 17:44
24F：推 athpro700: 吓死人 01/07 17:46
25F：推 kodar7544: 我有跟你解释过之前发生的嫌隙，有任何问题请跟我理性 01/07 17:49
26F：→ acegikmp: 矮额矮额 点名惹点名惹 commerc..ial好像很厉害 01/07 17:49
27F：推 kodar7544: 讨论，每次寄信给你也装做没看到，再这样继续在文章 01/07 17:49
28F：推 kodar7544: 下面挑衅真的很无聊 01/07 17:51
29F：推 a101205307: 又怎麽了 01/07 17:53
30F：推 kodar7544: 我去找中力健身房的老板谈教练课外包给我的教练团队 01/07 17:55
31F：→ skyatplay: 健工有私接的不算少数，大家也都睁一只眼闭一只眼。 01/07 17:56
32F：→ kodar7544: 让老板抽成，就这样 :D 01/07 17:56
33F：→ skyatplay: 就乔装朋友一起练。 01/07 17:57
34F：推 mutkan: 自己不发文躲在别人底下推那种暧昧不明的东西 其心可议 01/07 17:58
35F：推 kodar7544: 模糊焦点了，大家还是看腿吧 01/07 17:58
36F：推 kodar7544: 我是版主，但我有我的私生活，commerce你可以适可而止 01/07 18:00
37F：→ acegikmp: 听完了被告的陈述，原告comm..on sense你有什麽话要说? 01/07 18:09
38F：推 juor2: 神到爆炸~超强的... 01/07 18:37
39F：推 dirk00563: 靠 腿太猛了啦！ 01/07 19:03
40F：推 elvisleeee: 这是真的假的 01/07 19:08
41F：推 SUPERMANLIN: 为什麽那边跟师父一样大包，有练法嘛 01/07 19:17
42F：推 pw080325043: 这大腿 太强了 01/07 20:14
43F：推 curry56: 神腿 01/07 20:33
44F：推 immortalqq: 这腿太猛了 01/07 20:38
45F：推 weidersin: 神腿 01/07 20:52
46F：推 commerce: 外包?真会讲 这麽多教练在教 你不知道吗 01/07 20:57
47F：推 commerce: 之前攻击中力 现在又想捧中力懒趴 01/07 20:59
48F：→ commerce: 利字当头 情义理的中力精神你有吗 01/07 21:00
49F：→ commerce: 把中力ptㄧ把抓 你要让其他认真的教练喝西北风吗 01/07 21:01
50F：→ commerce: 还敢删除之前的置底文 国防布? 01/07 21:03
51F：推 commerce: 比金刚狼还令人恶心 01/07 21:05
52F：→ commerce: 别以为船过水无痕 01/07 21:06
53F：推 commerce: 我很理性 是你想粉饰太平 01/07 21:08
54F：推 commerce: 心机 手段 脸皮 佩服佩服 01/07 21:13
55F：推 commerce: 还有 嫌中力器材烂 还想跟中力买器材 01/07 21:18
56F：推 softff: 可以只练那一大包吗？ 01/07 21:54
57F：推 imug7: 爆地点XD 01/07 22:13
58F：推 jacko0107: 拜托 私人事情自己私下瞧 别把焦点转移好比不好 这篇 01/07 22:45
59F：→ jacko0107: 文章是健身心得 不是爆料别人好吗？ 01/07 22:46
60F：推 jaysuzuki: 何必呢... 退一步海阔天空啊 01/07 23:10
61F：推 andrewyu77: 只有我觉得原PO没瘦下来前很像王令麟吗？ 01/07 23:34
62F：推 kodar7544: 有像... 01/07 23:39
63F：推 smon6559: 某狼又无故中枪 01/08 00:19
64F：→ acegikmp: 陷阱卡"水桶"被林辉使用被动技能"阴眼" 识破 水桶解除 01/08 00:24
65F：推 ming0128: 发生什麽事? 什麽令人恶心? 照片内容吗? 01/08 00:25
66F：→ numb953522: 还不是我拍的好!!! 01/08 01:14
67F：→ seedk869: 很想嘘东海腿王 01/08 01:43
68F：推 kodar7544: 我记得还看到有一个自称东海超人.... 01/08 01:47
69F：→ lingray: 熊熊看到我被cue，花生什魔术？ 01/08 05:27
70F：推 f98745623: 猛腿! 01/08 05:31
72F：→ commerce: 遭人不利自己的肮脏行为就删文 好厉害 01/08 09:10
73F：推 commerce: 还敢设定我水桶 我公布你的行为有涉及谩骂吗 就事论事 01/08 09:13
74F：推 vincent11: 以前腿就好强，可见肌肉量就不差 01/08 10:46
75F：推 kingkg05: 话说，中力教练真的很多很认真很专业。赶走不太好吧… 01/08 14:43
76F：→ fiyark: 不赞成这件事情私下乔，因为我想听 XDDDD 01/08 15:53
77F：推 athpro700: 楼上好坏喔 我也想XD 01/08 16:13
78F：推 tonn: 是还没出社会吗??社会上公司的彼此竞争不就这样?讲伦理道德? 01/09 10:29
79F：→ tonn: 是可以当饭吃吗? 01/09 10:29
80F：→ sephen: 论理道德还是顾一下比较好 哪天失势被别人打落水狗就..... 01/09 10:55
81F：推 Mman: 凯哥~~ 是你 XD 01/09 11:32
82F：推 sp001164: 都练到脚上去了 01/10 14:28
83F：推 carusochu: 推！ 01/12 08:01