作者ifyouwould (如果你愿意)
看板MuscleBeach
标题[问题] 单杠怎拉才不会受伤
时间Sun Jan 4 16:53:29 2015
最近在练拉单杠
目前是先练最矮的(坐在地上还可以拉到单杠)
以前听说肩胛一带要用力 肌肉比较能保护一些关节等
可是发现其实正常来说
发力时不管拉上拉下 那附近的肌肉都会绷紧紧的
所以这样是对的吗?
拉完酸酸的有点怕受伤XD
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1F：→ CityRanger: 那你做俯地挺身会怕吗？ 如果怕拉单杠就先从俯地挺身 01/04 17:50
2F：→ CityRanger: 吧 不然你就先吊着15秒 正常-》脚踢屁股-》n字-》L字 01/04 17:51
3F：→ CityRanger: 各15秒5组 慢慢加到各30秒五组 如果会怕通常 01/04 17:52
4F：→ CityRanger: 就是.... You are too weak...我在reddit看到的别嘘 01/04 17:53
5F：→ CityRanger: 我啊XD 01/04 17:53
7F：→ HiJun: 不好意思、借标题问、最近想买免安装杠、请问这墙面适合吗 01/04 23:21