作者eFsS (扶摇子)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肩膀到底要排在哪天
时间Fri Jan 2 10:00:50 2015
听取版上巨巨们的建议後，将课表改成
六～四
卧推 划船 引体向上一天
深蹲 硬举一天
两种课表轮替，一周练六天，一次约30～40mins
但发现这样... 肩推会不知道该排在哪里...
变成 卧推＋划船一天 肩推＋引体一天 深蹲＋硬举一天？
但不是肩膀别排在胸背日前後？
若要练六天，怎麽排都无法达到啊QQ
求解...
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1F：→ searoar: 胸肩 背 腿 01/02 12:17
2F：推 C4TNT: 你可以肩膀跟腿同一天 01/02 16:13
3F：→ C4TNT: Front squat press, clean press, overhead squat lunge 01/02 16:14
4F：推 ghostforever: 1F排法+1 01/02 19:23
5F：推 Jsin: Grace 一次不够可以做两次 01/02 19:26
6F：推 C4TNT: Double grace 赞 01/02 22:09