※ 引述《ooxx7031022 (e04)》之铭言： : 今天开始做了crunch : 可是腹部没有什麽感觉 : 倒是我的脖子很酸 : 整个过程好像不用腹部肌肉把身体卷起来，是甩头甩上来的 : 看了看发现应该是自己的腹肌肌群太没力了 : 所以想问问有没有什麽方法可以增加腹肌的力量，然後再继续做crunch？ : 还是说继续做下去就对了时间到了就会有力量了？ : 烦请高位前辈指点指点！！ 可用毛巾代替手抱头 毛巾中间放在後脑勺 双手抓住毛巾尾端两侧 手臂贴紧身体，肚子用力将身体卷起 肩胛骨离开地面即可 离心时让肩胛骨慢慢碰到地板 头不往後仰，也别过度压迫颈椎 记得动作放慢控制腹肌收缩 祝各位有漂酿的大波露腹肌！ PS.没有局部瘦身这回事，要看得到腹肌请善用有氧运动、饮食（内容）控制去降体脂！ 啾咪 --

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