※ 引述《xji4cj8 (帐号多人使用)》之铭言： : 飞轮感觉都练下半身 : 练完都不太会流汗 : 跑步跑完都满身大汗 : 请问哪种效果好呢？ : 流汗的多少 : 真的不影响减脂肪的效果吗？ : 谢谢 虽然我觉得回在这个版有点怪怪的, 但我觉得还是要纠正一些观念, 小弟接触飞轮不久大约才3年, 有错请指正 首先飞轮好还是跑步好? 假设你的飞轮强度有达到间歇 何谓间歇? 如果你有使用心跳表，间歇训练的强度应达到最大心跳率的85%-95%之间， 间歇距离越长、趟数越多，则强度应降低； 距离越短，趟数越少，则可以提升强度。 跑步其实也可以达到间歇的效果 但假设跑步你是有氧区间 何谓有氧运动? 心跳率，有人说心跳率65~85%之间是最好的心跳率 但相对的时间必须拉长 而间歇和有氧假设以同样时间来说 绝对是间歇比有氧消耗卡洛里多 那间歇一定比有氧好 我倒不这麽认为 身体都会有记忆, 所以最好的方式都去接触都去练 让身体接受不同刺激才会达到瘦身效果 有人提到我骑飞轮为何不会流汗 首先假如你是自己骑没有教练带的 你对间歇的知识不是很够 那我真的建议你跑步会比骑飞轮消耗的多 因为跑步是最简单但却可以达到效果的运动(但跑步其实学问也蛮大的) 骑飞轮重点姿势,这很难解释, 要抓核心,要用大腿力量而不是膝盖,手只是辅助 最简单找个高手或教练在旁边看, 力量要怎麽抓 有些教练会说+1圈组力或是几成力量 我自己通常是抓自己当天力量把它分成3等份 3成力-热身 5成力-快跑的时候 7成力-爬山的时候 然後再抓教练大概要的强度 圈数不是重点,因为每台车强度都不同 每个人的感受度也不同 重点是你骑完要有一种快死掉又活过来的感觉(初学者我建议你踩完一堂课就好) 我不太建议初学者一开始就要达到间歇强度 因为你的身体会受不了 先从有氧入门 等你身体肌肉.心肺达到一定强度 再渐进去学间歇 离题一下 飞轮教练不是每个都知识或是强度有达到需求 我也有看过整堂在是大合唱拍手或是双手放开等危险动作 记得慎选 总而言之 飞轮和跑步各有各的好 多动就对了 最近迷上拳击有氧了 打完超爽的 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.175.99.19 ※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1418050780.A.CC4.html