作者yiting428 (巴拉巴拉)
看板MuscleBeach
标题[问题] 引体向上引发酸痛
时间Wed Dec 3 01:14:32 2014
大家好
小弟前天第一次做引体向上(有热身QQ)
到今天早上起床发现
手往上抬到最高点时(跟身体平行)腋下外侧的肌肉会酸痛
大概是三角肌下面一点点的位置
想请问这样子有没有关系?
是不是应该等过几天酸痛情形改善再继续练会比较好?
另外想请问关於抓握姿势
我那天做是用侧握(大拇指朝向自己)
今天想再尝试引体向上
用正握(手背朝向自己)发现做三次之後就拉不上去了
请问是不是用哪一种姿势会比较「正确」?还是都可以?
谢谢大家~
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1F：推 haoguy: 阔背吗? 那代表你有练到 反握二头肌用力多 正握背肌用力多 12/03 01:25
2F：推 haoguy: 肌肉就是撕裂 补充蛋白质 跟给他时间修复 12/03 01:28
3F：推 Jsin: 没有关系 但过几天再练正确 12/03 08:56
4F：推 nounce0972: 都可以，只是正握比较难 12/03 10:57
5F：→ thefreeend: 那个地方是小圆肌吧 12/03 11:44
谢谢大家罗
我这几天会先休息
感觉我酸痛的那个部位差不多是在小圆肌那里没错
跟背阔肌的交界
※ 编辑: yiting428 (140.118.234.177), 12/03/2014 12:53:42
6F：→ ji3g4linda: 小圆阔背都有可能 12/03 12:53