作者sweettaiwan (贸贸)
看板MuscleBeach
标题[问题] 囚徒的肩倒立深蹲
时间Sat Nov 22 23:34:54 2014
前几天在版上看到有板友讲到囚徒健身
身为健身新手的我 为了吸收知识 立马去找PDF来看
读完之後感觉瞬间变成保罗的信徒 决定开始练囚徒
今天第一次做深蹲的第一式 肩倒立深蹲
感觉这姿势作为第一式 根本超逆天 前四艺就这艺的第一式最难!!
做的时候感觉根本比较操肩膀跟三头
请问有练过的各位大大 是我姿势不正确才造成我肩膀到三头出太多力
还是这疯狂的姿势原本就是要这些力量去支撑啊?
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1F：→ danielqwop: 直接跳2吧 11/22 23:41
可是我想从一式开始练ㄟ 保罗说就算已经能做到後面的 也要从前面循序渐进的练
效果比较好
※ 编辑: sweettaiwan (118.166.128.144), 11/22/2014 23:46:40
2F：→ Nysw: 大家都建议从2开始 11/22 23:47
3F：推 ji3g4linda: 你有先爬过文吗? 这个问题已经有人提过了 11/23 00:23
4F：推 phiky: 这一式脚伸长伸直的时候比较难, 以能够正确的收脚为目标先 11/23 00:44
5F：→ wed3qla: 你重心放哪？肩膀还是胸部？ 11/23 01:07
被你这麽一问 好像比较偏胸部 所以我快掉下去的时候都用手臂硬撑
※ 编辑: sweettaiwan (118.166.128.144), 11/23/2014 01:24:18
6F：推 wed3qla: 再试试看重心尽量放肩膀的位置 应该会轻松很多 11/23 01:47
7F：推 q10250826: 这一式核心要很强 不然你很难撑住 11/23 01:56
8F：→ snane: 只有我觉得这动作还好吗，国中体育老师就教过了 11/23 08:52
9F：→ snane: 虽然老师是教单纯肩倒立，腿没动 11/23 08:54
10F：推 woods0598: 这是地上的到挂金钩啊啊啊啊啊 11/24 09:59