作者tourt (我很乖)
看板MuscleBeach
标题[问题] 超级瘦想练精壮
时间Tue Nov 18 23:06:09 2014
大家好
小弟身材185cm/65kg
我知道太瘦
可是真的很难胖
我曾试过三餐加消夜
中间又是一堆零食
可是体重仍然是在±2间游走
请问各位前辈
1.有什麽高热量食物可以推荐长肉的吗...
2.像我这种瘦不拉机的该从上半身还是下半身开始练会比较好?
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1F：推 AddMe0815: 先补血XD 11/18 23:08
2F：→ rj0222: 三餐猪油拌饭 消夜咸酥鸡 记得躺在沙发上吃 11/18 23:15
3F：推 MASOMASO: 先练爬文肌 再用爬文式练 一周练四次 再吃爬文餐就可以 11/18 23:16
4F：→ MASOMASO: 了 11/18 23:16
5F：→ searoar: 相扑火锅 11/18 23:20
6F：→ acegikmp: 你应该先念书 11/18 23:21
7F：推 RyanBraun8: 186/59先推 11/18 23:21
8F：→ ashin1069: 这篇实在........XDDDDDDDDDD 11/18 23:22
9F：推 ManInBlackXD: → acegikmp: 你应该先念书 哈哈 11/18 23:37
10F：推 taff: 先念书XD 爬文先啦！ 11/18 23:43
11F：嘘 manson666: 我先......... 11/19 00:20
12F：推 DLCSEA: 这两篇可以搜寻来看看 增重饮食 有两篇 11/19 00:26
13F：嘘 watergod: 第2 11/19 00:53
14F：推 keita: 先从头脑开始练 11/19 01:07
15F：推 dondon0419: 练就对了 纸片人吃在多也没用 11/19 01:43
16F：推 supershower: 你应该去美食版 这边没有你要的资讯 www 11/19 02:10
17F：嘘 face5566: 帮忙 11/19 02:44
18F：嘘 bearmajik: 恩恩 11/19 07:49
19F：推 signm: 我在健身房就亲眼目睹一个瘦子增胖成胖子，跟你想法一样 11/19 09:31
20F：→ firefoxriko: 全身都练就好 11/19 10:02
21F：推 gamecrystal: 全身都要 不然只有半身练起来比例很怪 11/19 18:43
22F：嘘 fiyark: 正常能量释放 11/19 19:07
23F：嘘 jessica35354: 先练左边 11/19 21:57
24F：嘘 love81062: 哥躺着就长肉 11/19 23:58
25F：嘘 FlynnZhang: 精壮 11/20 21:45
26F：→ sp123008: 哈哈 11/21 21:19