作者fox1991 (阿狐)
看板MuscleBeach
标题[问题] 鼠蹊两侧酸
时间Mon Nov 17 22:47:19 2014
最近抬腿/举腿 练腹肌时
发现拉得太高时 鼠蹊两边 大腿上部 会蛮酸的(而且会影响我的动作)
(可是不是越练拉的范围应该要越大吗)
上网查了一下该部位好像叫做「髂腰肌」
想请问
1.有人有类似状况吗
2.该怎处理呢(有查到可以透过低弓箭步拉筋 可是拉完还是有点酸)
3.会不会有代偿的情况 原本要练腹肌 练到髂腰肌去
(据说髂腰肌练太强 也不好 会影响姿势)
怎样避免代偿呢 还是动作不够正确
谢谢
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1F：→ wed3qla: 肌耐力变好而已，哪会练到太强。 11/17 23:00
2F：推 ji3g4linda: 骼腰肌太紧会骨盆前倾 11/17 23:14
3F：→ searoar: [问题] 做完爱大腿内侧会酸..... 11/18 00:43