如果你是认真发问的话... 身为过来人(体验过酸感)稍微分享一下经验XD 你可以Google "Kettlebell swing" 说真的，这动作跟站着X有点像 如果仔细看教学影片，动作正确 你很快就会知道为什麽激战过後大腿内侧会酸了 简单文字叙述的话 就是你在向前突刺的时候 通常会有个向後预备，力道才大 O O O | -> | -> | | < > 即便没有向後预备 在整个跨下向前位移的同时 会有种类似"把大便夹断"的出力感 这个收缩就会明显用到大腿内侧了 总之，还是swing比较明显 不想碰壶铃，其实好好练深蹲跟硬举 就不会有这些问题，整体能力质还会大大提升 效果相当显着 >_^ ※ 引述《NightStick (棍哥)》之铭言： : 我是男生 : 目前和女友是远距离 : 所以久久见面一次免不了要战一次 : 可是每次战完後隔天 : 屁股、大腿後侧和大腿内侧都会很酸 : 屁股和大腿後侧我是还可以理解 : 可是为什麽我的大腿内侧也会酸呢？ : 明明我应该是扮演那个掰开对方大腿的人呀 : 每次完事後的隔天都百思不得其解 : 可是每次作那档事都无心去注意 : 所以有想要锻链这三个部位 : 屁股和大腿後侧我还知道怎麽链啦 : 但是大腿内侧呢？ 有这种机具锻链大腿内侧吗？ : 这问题好像应该波在西斯版 : 可是想说这里比较有专业 --

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