作者godohmy (愿打)
看板MuscleBeach
标题[问题] 小小的饮食问题
时间Fri Nov 7 18:58:04 2014
小弟今天刚刚量完IN BODY
176CM/67.5KG
骨骼肌重30.6KG 体脂有点高18%
上面写我的基代是1551 kcal
如果小弟想要增肌减脂的话该怎麽吃呢
附上小弟一天大概的饮食
睡到中午午餐:地瓜X2+麦片一碗
下午茶点心大约三四点:优格(有时没吃改吃水果)+牛奶
晚餐:大约像一份便当那样一份饭+一份菜+蛋+肉+汤
晚上忙完後大约十点吃个水果当消夜
个人觉得有越吃越胖的趋势但又不知道怎麽改
麻烦各位大大 感谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.142.82.10
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1F：推 andrewla: 水果....有的糖份很高吧 11/07 21:19
2F：推 henry8400: 这样也能越吃越胖= =? 我怎麽没胖 11/08 00:11
3F：→ ddt442: 要不要把中午午餐改到晚餐 晚餐改到中餐 试试看 11/08 21:53
4F：→ ddt442: 水果...建议别吃，吃个什麽高纤维有饱足感的就好. 11/08 21:59