有几个问题 重训通常每次都有目标组数和次数 但我改成每组都做到姿势有些崩溃就停止 接下来就多做几组 一样到没办法完整和标准做完一个动作就停止 直到做不到5下才停 每组的次数越来越少 但可以确保安全性 算有点怕死 之前中了努责现象 现在很小心 这样下来训练效果会打很多折扣吗? 另外第一代肌酸要填充期 如果有吃过C4 就可以免掉填充期吗? --

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