作者blc1101 (Grace)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於HIT训练法
时间Sun Nov 2 00:27:46 2014
我是指HIT不是HIIT
有一次要出国两星期 我教练就用HIT练腿替我送行......
我想找相关的资讯来看
但是google不到什麽东西耶
有大麦可HIT实录 但是我看了也不知道什麽意思啊Q__Q
附上我那天大致的训练内容
太细节的组间几秒或组数我可能记不起来 不好意思
Leg Press
离心六秒(几组忘了，不过很崩溃的听他在旁边数所以记得是六秒Orz)
做完卸掉一些重量不休息
再离心慢向心慢做到失败(我相当确定我冒的是冷汗了〒△〒)
接下来是leg extension 1又1/4下
lying leg curl 1又1/4下
但几组什麽的我忘掉了
那个状况下记性实在是很差
他有跟我说这是HIT
我想自己找相关的资料来看
有没有人有推荐的文章可以分享的呢?
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1F：推 YangJimmy: 问你的教练吧…他最清楚你的状况、所以用HIT带你练！ 11/02 00:45
2F：→ blc1101: 我是想找些训练原理介绍的东西看,这类知识我想自己充实^^ 11/02 00:49
3F：推 zi98btcc: HIT ( High-intensity training) 高强度训练 11/02 06:17
4F：推 commerce: hit的原文书很多 多看看搂 11/02 09:50