作者austin991910 (Austin)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手请教健身问题
时间Wed Oct 29 20:11:59 2014
hi各位好
我19岁，身高170，体重56.7
开刚开接触健身，身高已成定型
体重想增加到60
目前的饮食习惯是：
早餐几乎固定吃马铃薯蛋饼配低脂鲜奶
午餐晚餐则较没固定吃什麽，但会有烫青菜
晚上大概10点後在家运动完会再吃4-5颗茶叶蛋（不吃蛋黄）配一杯无糖豆浆。
想请问各位可以如何改善目前的饮食菜单，肌胸肉的部分因为是外宿没办法买回家煮，不知道有没有可以替代的食物？
在家运动的部分目前就是做比较基本的仰卧起坐，伏地挺身跟滚轮而已，想等有比较明显良好的体态再开始上健身房。目前的体脂是15.1 主要是想把胸练起来，想问有没有更有效能在家练的动作。
才刚接触问题有点多，麻烦各位前辈了～
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1F：→ s74859606: 餐与餐之间可以吃个番薯或吐司，我这样吃半年体重多5kg 10/29 20:41
2F：→ whiskyya: 蛋黄表示： 10/29 21:38
3F：推 lelu: 五颗茶叶蛋问题很大 10/29 21:40
4F：→ austin991910: 1 10/29 21:56
5F：→ Leo4891: 吃茶叶蛋不如自己电锅煮白煮蛋 便宜又少盐 10/29 21:59
6F：推 FIFTY18: 蛋黄多少吃点吧 10/29 23:06
7F：→ koster: 他都说不吃蛋黄了 为什麽还会叫他少吃蛋黄?? 10/29 23:46
8F：推 kgblbarbar: 因为楼上你少看一个字 10/30 00:03
9F：推 ji3g4linda: 你不知道蛋的精华都在蛋黄吗 10/30 00:48
10F：推 tsaosh: 蛋黄有点浪费ㄟ 送给做蛋黄酥的糕饼店? 10/30 14:05
11F：推 fill8800541: 你太瘦了啦正常吃就可以了 10/30 14:39