作者richman88 (richman)
看板MuscleBeach
标题[问题] 酸痛间隔中间是否完全不可练到该肌群?
时间Mon Oct 27 21:24:30 2014
想跟前辈请教刺激的肌群是否48小时中间不要再操练到？
情形大略是这样的：
小弟课表
星期一、五：胸、三头、斜方
星期三 ：背、腰、二头
星期六 ：腿
星期二、四练有氧，并且会狂拉单杠与杠上撑体
(单杠与双杠两种都做)
想请问的问题是：
1.星期二会练到星期一才刚练过的胸
星期四会练到星期三才刚练过的背
(其实星期三也会练到星期二徒手练过的背)
是不是应该要避免我目前这种做法？
(很怕其实是事倍功半....orz)
2.现在练完胸，并不会有刚开始健身的那种酸痛感
就只是肌肉出力的时候才会有的轻微酸痛(比如挤肌肉)
但最近是星期一练完的胸，到礼拜五的时候还是
会有这种酸痛感，感觉不太像大家说的两三天酸痛就该消失。
是我受伤了还是因为上述1的训练导致这酸痛的延长呢？
不好意思，排版和表达都不是太优秀..
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.167.20.133
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1414416272.A.009.html
※ 编辑: richman88 (118.167.20.133), 10/27/2014 21:29:40
※ 编辑: richman88 (118.167.20.133), 10/27/2014 21:30:48
1F：推 ji3g4linda: 1.如果你有这个疑虑为什麽不把三 六对调? 10/27 21:44
2F：→ ji3g4linda: 2.版上keyword:酸痛巫毒教徒 10/27 21:45
谢谢回应，可是我一、五还是会练到胸，杠上撑体也有练到胸
才有这样的疑虑..@@"
我来看看酸痛巫毒
※ 编辑: richman88 (118.167.20.133), 10/27/2014 22:07:08
3F：→ ji3g4linda: …顾着看背就忘了胸XD 那你就从量的方面解决 10/27 22:48
4F：→ ji3g4linda: ex:一胸/二双杠少/三腿/四背/五单杠少/六胸 10/27 22:51
5F：→ ji3g4linda: 类似这样 然後你看完酸痛巫毒教那篇後 10/27 22:52
6F：→ ji3g4linda: 再找作者(水肥哥)的其他文章来看 10/27 22:53
7F：→ ji3g4linda: MB版和FITNESS版都有 都看 应该会让你有些心得 10/27 22:54