作者ABC999 (水月)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问上完Body Pump适合喝乳清吗?
时间Fri Oct 24 23:21:36 2014
想请教一下，
Body Pump这门杠铃有氧课，
上完适合喝乳清蛋白吗?
感觉是肌耐力为主的课，
扛着小小的重量最多次数的课程，
从热身、深蹲、胸大肌、背部、三头、二头、肩膀、核心这样下来，
可是到後面上到手臂跟肩膀的时候，
通常已经无力且面目狰狞，
我想问的是，
1.这门课算是偏有氧的轻微重训? 还是属於单纯的有氧课?
2.每堂课这样上下来消耗的热量有达到500卡左右吗?
3.上完这门课，适合喝乳清来修复身上酸痛疲累的地方吗?
4.还有肌力跟耐力有什麽不同?通常都被人家直接讲成肌耐力。
谢谢大家。
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1F：推 Hcannibal: 推一个，也好奇 10/25 01:10
2F：推 zxbobo2000: 推推 10/25 10:29
3F：推 tigertimmy: 照你的叙述,杠铃有氧应该算肌耐力训练,会造成你肌纤 10/25 11:14
4F：→ tigertimmy: 维的轻微受损。练完後补充蛋白质饮品可以修补肌纤维, 10/25 11:15
5F：→ tigertimmy: 帮助肌肉成长。 10/25 11:15
6F：推 faustthem: 喝 11/10 10:16