: leg press不需要负担腿以上部分的体重，所以任何人基本上至少可以多做几十公斤。 : 再来就是最重要的，上身不需要支撑重量。 : 绝大多数人蹲举重量都是受上身强度限制，而不是腿不够力， : 很明显，戴个腰带可以多举几十公斤是为什麽? 就是提高上身强度。 : 就算用史密斯蹲举，了不起也是多free weight几十公斤， : 因为史密斯蹲举时上半身同样要支撑那些重量，上身撑不住就练不下去， : 腿根本练不了多少。所以练到後来蹲举根本是没效率的练法。 : 看看一些NBA训练影片，leg press出现的多还是蹲举硬举出现的多? : 不要被一些商人教练唬得一愣一愣的，没钱买器材就跟你说这些器材都是烂货、 : 没功能性。leg press明明就是安全又有效的器材。 我觉得这些部分也不见得是反串啦 说真的 增加运动表现 增加力量 增加肌肉围度 本来就是不同的练法 虽然大体上都可以靠健身来解决 但实际在执行内容上本来就会有些差异 就像版上大都不推 Leg press 但其实以增加肌肉围度的角度来看 我认为 并不是一个不好的选项 (撇开某些场LP器材角度设计压迫到脊椎) 就像其实 "卧推" 本身也是一个跟Leg press差不多功能性的动作 基本上他对增加肌肉围度很不错 但是他对於代换到推挤力量的运动表现却不见得很好 为什麽？ 因为很少运动会让你躺或坐着推东西 或踢东西 你要跳的高 就要考虑上半身的协调性 你要推的重 你就要考虑你下盘的稳定性 所以这些器材实际转成运动能力的效果 并不是很完善 简单来说 "你要做的重量训练动作 应该要很接近你实际会用到动作会最好" 例如 你想练投蓝的力气 那立姿三头过顶举 基本上很接近你要的出力方式 回到原命题 你如果想跑得快 确实蹲举 分腿蹲 都会好过Leg press 但Leg press 没有这麽不堪 大家卧推也不都做得很爽吗？XD 全身性多关节的运动 确实对增进力量比较有效率 但每个人追求的东西本来就不一样 你叫一个想要超大只手臂的人 去练什麽硬举 卧推 不见得是最有效率的选项 健身本身就是很多元的东西 希望大家记得"专注"在你想要获得什麽？ 然後用最有效的方式去执行 When nothing goes right go lift --

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