首先不得不说看完这篇推文後，才知道原来这麽多人都觉得 leg press 是最容易 达到成就感的器材~XD。 以我的经验来说也是如此，不过如果要说 leg press 毫无意义，我倒不这麽认为。 一开始接触重训时是个毫无运动神经的弱鸡，而 leg press 刚好就是我第一次 接触到的重训器材，由於本身左脚神经天生比右脚贫弱，所以起初我就认为练腿是很重要 的事 (因为不想让左右脚的肌力差太多)，但由於那时毫无重训甚至运动的概念，连深蹲 和硬举是啥也不知道，所以很自然地就从 leg press 器材入门。 我这边健身房设置的 leg press 器材是水平作动而非有点斜度的那种，一开始由於 不了解正确的施力方式，所以推个五组各 20 下重量二三十公斤就不行了，当然也是傻傻 地用膝盖出力而非使用大腿或臀部出力，可想而知初期的摸索阶段犹如瞎子摸象。 不过随着自己逐渐了解正确的姿势以及施力方式，自然地也明显感觉腿部的肌力慢慢 提升，从原本的二三十公斤进展到四五十公斤，然後再到现在的 77.5 公斤(没错还是很 弱，无法和各位动辄破百公斤的勇壮相提并论~~)。 虽然不怎麽样，但就个人感觉而言 leg press 确实并非毫无用处可言，做为新手 入门来说起码可以当个称职的敲门砖，不过随着腿部肌力日渐进步，自己终於也踏入了 哑铃深蹲、杠铃深蹲乃至杠铃硬举的领域，不得不说接触这些 free weight 的运动後， 就不是光靠 leg press 即可满足的程度了，所以目前来说如果当天是练腿，我会把 leg press 当成是热身~XD。 一点不怎麽样的亲身体验分享，谢谢收看。 -- Numb---Linkin Park I'm tired of being what you want me to be feeling so faithless lost under the surface.Don't know what you're expecting of me.Put under the pressure of walking in your shoes. (Caught in the undertone just caught in the undertone) Every step I take is another mistake to you. --

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