作者dreammasker (阳光莱姆茶)
看板MuscleBeach
标题[讨论]Re:女生二头肌的训练
时间Mon Oct 20 12:00:12 2014
身为目前单杠也只能拉一下的鲁妹
如果内容有错误，请巨巨们不吝纠正指导
我想说的是
单杠不是吃背部比较多吗？
如果想练的是针对二头肌
是否以弯举这样孤立性的动作会更为有效呢？
虽然说以功能性来讲的话
二头弯举没那麽好
不过我不知道原po的需求
单单以二头肌练法来说的话
弯举效率应该是大於单杠
引体向上的动作，二头还是偏向辅助居多
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1F：推 reaper317: 女生单杠可以拉一下一点都不鲁 10/20 12:07
2F：推 myrahugh: 没错~~一下很厉害了 QQ 近期目标 : 手肘能弯曲 10/20 12:41
3F：→ dreammasker: m大一起加油>< 10/20 12:50
4F：→ dreammasker: 小妹现在搭配辅助引体向上来练，卡关程度减少许多， 10/20 12:50
5F：→ dreammasker: 觉得满好用的！ 10/20 12:50
6F：推 ismeisme: 原来我不鲁! 10/20 13:06
7F：推 tank44444: 不管男女 能拉标准一下就已经赢很多人了 10/20 13:28
8F：推 iscpupu: 其实单杠不见得比较差，但前提是你拉的起来 10/20 13:43
9F：推 DLCSEA: 女生拉一下已经胜过很多男性 在女生里面更是万中选一了 10/20 14:10
10F：推 FIFTY18: 我一下都不行...囧 10/20 15:09
11F：推 jesuskobe: 我没办法做到完整的一下,都到下巴就不行了 10/20 16:45
12F：→ ksfable: 一下都啦不起来的男生也很多 10/20 17:09
13F：推 tom600488: 单杠标准不都是拉到下巴吗??? 10/20 22:31
14F：→ aataipei: 最近某知名教练的示范就只拉到额头(?) 10/20 23:06
15F：推 kimclark: 我可以五下 ！开薰(炫耀文) 10/21 00:26
16F：推 uwmtsa: 五下超man! 10/21 00:29
17F：→ dreammasker: 五下好厉害啊!!! (崇拜 10/21 10:20
18F：推 taff: 女生5下超臭屁! 10/21 10:32
19F：推 myrahugh: 女生5下...神等级 QQ 10/21 21:32
20F：推 kimclark: 不是很瘦就可以了吗?我看男生在拉~超大只都可以拉1X以上 10/22 02:56
21F：→ dreammasker: 我1觉得0-1是最卡关的，接下来比较容易 10/22 11:54
22F：→ steven211: 接下来也还是很容易卡关的 = =... 10/22 21:12