作者f98745623 (78mao)
看板MuscleBeach
标题[问题] 小腿的训练
时间Thu Oct 9 15:04:51 2014
请问小腿想要(肌肥大) 是大重量低次数好还是轻重量高次数好? 还有哪些训练动作比较
推荐的 谢谢
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1F：→ sghs53gh413: 小腿的主要功能是维持姿势，理论上都是慢缩肌居多10/09 15:10
2F：→ sghs53gh413: 所以追求次数，可能比追求重量好10/09 15:10
3F：推 orze04: leg press 用脚尖蹬10/09 15:15
4F：→ rex105: 小腿我是习惯20下...10/09 15:24
5F：→ sghs53gh413: 小腿非常吃基因啊10/09 15:34
6F：→ sghs53gh413: 从真正专业的健美来看，小腿应该算最难练的部位之一10/09 15:34
7F：→ sghs53gh413: 国外很多健身的梗图，都是在拿小腿练不大开玩笑10/09 15:34
8F：→ f98745623: 感谢 的确看过有很多人小腿没练或没什麽练就肿一块，10/09 15:39
9F：→ f98745623: 我则是怎麽练都练不粗，小腿超难练..10/09 15:39
10F：→ f98745623: 以後会试着用高次数操看看10/09 15:40
11F：推 zomb12: 小腿我也是用三楼的练法,练五组每组15或20下,求稳不求重10/09 15:40
12F：→ zomb12: 不过小腿真的是很吃基因...(小腿侧看像鹈鹕嘴的人飘过)10/09 15:42
13F：→ rex105: 小腿泪推 马的都练不粗...10/09 15:49
14F：推 flutefish75: 小腿超粗的~怎麽练细阿XDDD 10/09 16:06
15F：→ sghs53gh413: 楼上ㄟ，你那个是脂肪10/09 16:12
17F：→ fukyou: 我也练不粗...我以前练有一阵子都不练大腿 只练小腿 但变10/09 16:33
18F：→ fukyou: 比较多得都是大腿...小腿变化很少10/09 16:34
19F：→ zomb12: 个人不怎麽样的腿部照,其实练前与练後都差不多粗,10/09 16:34
20F：→ zomb12: 不过我因为出生时左脚神经有伤到,所以一直以来左脚的大小10/09 16:35
21F：→ zomb12: 和肌力都远不如右脚,接触重训後两脚的肌力差距已差不多拉10/09 16:36
22F：→ zomb12: 近,但大小还是有差 10/09 16:36
推 fukyou:
我那时候只有练小腿 但进步都更上面 10/09 16:36
23F：→ fukyou: 小腿整个NO CLUE10/09 16:37
24F：→ fukyou: 我拼命提踵...不知道是不是这名字 就是扛着店角尖10/09 16:38
25F：→ fukyou: 拼命练 结果体脂变低而已10/09 16:39
26F：→ fukyou: 原PO你帮我删一下我的照片...上面点开好壮喔...已惭愧10/09 16:40
27F：→ fukyou: 拜托你了 感谢10/09 16:41
28F：推 zomb12: 还好啦,上上篇推文M大那腿才是极品,很羡慕~XD10/09 16:43
※ 编辑: f98745623 (118.233.185.191), 10/09/2014 17:09:09
29F：推 pw080325043: 小腿没什麽练就粗又肥了 10/09 17:09
30F：→ firefoxriko: 晚了一步没看到F大的腿… 10/09 17:10
31F：推 cloning: 新书:锻链肌肉大事典 就有提到西方白人小腿肌肉基因较弱 10/09 18:16
32F：推 fukyou: f98745623大 谢谢你^^ 10/09 18:20
33F：→ fukyou: @zomb12 : 我看到了...不公平... 10/09 18:21
35F：→ danielqwop: 不知不觉就变这样了 10/09 18:21
36F：→ fukyou: 呜呜 我要找我妈疼疼我 10/09 18:21
37F：→ fukyou: 没事长那麽巨...是不道德的...! 10/09 18:22
38F：→ fukyou: fire大: 我跟m大和z大一样都是巨巨...! 10/09 18:23
39F：→ fukyou: 蛤...心灰意冷阿 10/09 18:24
40F：→ acegikmp: 没关系 我是ㄈㄈ 10/09 18:27
41F：→ wepahoo: danial巨巨，那是我梦寐以求的形状 10/09 19:25
42F：→ danielqwop: 如果我说我没练过小腿会不会被打 10/09 23:02
43F：→ wepahoo: 切下来跟我换啦 10/09 23:32
44F：推 lover790222: 我的小腿天生跟黑人很像~就细细的不过上面超结实 10/10 02:45
45F：→ lover790222: 打球很有爆发优势 10/10 02:45
46F：推 creampie123: daniel大太猛啦！ 10/10 09:41
47F：推 darknight127: 拿木板用脚尖蹬吧 有些健身房会有练小腿的机器 10/10 11:18
48F：推 uwmtsa: 好大只喔 10/11 03:13