山姆叔叔，除了是在卖器材之外， 好像也是目前国内体训blog中， 少数常常引用国外资讯分享给大家的网站 其中有三篇是这几年， 在健身房中，哪些训练动作是最被高估的呢？ http://www.unclesam.cc/blog/what-are-the-most-overrated-exercises/ ■ 被高估的运的：器械坐姿胸推(Seated Machine Chest Press) [影片示范] ■ 被高估的运的：坐姿伸腿机(Seated Knee Extension) [影片示范] ■ 被高估的运的：仰卧起坐(Traditional crunches) Ｑ：我比较好奇，健身房中有许多态样的仰卧起坐器，那到底要不要用呢? PS：有一种仰卧起坐器，很像卧举椅，都是平的（不像一般那种斜的或罗马椅） 　　但两边有手把，尾端有放脚的地方， 　　要做的时候，双手各自握着手把。这椅子大约是上背的部分，会跟人一起上下， 　　有人知道这台机器叫做什麽呢？是否也叫仰卧起坐器呢？ http://www.unclesam.cc/blog/10-exercise-machines-to-avoid/ http://www.unclesam.cc/blog/10-exercise-machines-to-avoid-2/ 避免使用健身房10种常见的训练设备 1. 坐姿腿伸屈机(Seated Leg Extension Machine) 2. 坐姿肩膀推举机(Seated Shoulder Press Machine) 3. 坐姿滑轮颈後下拉(Seated Behind-the-Neck Lat Pull-Down Machine) 3. 坐姿滑轮颈後下拉(Seated Behind-the-Neck Lat Pull-Down Machine) 4. 坐姿推胸机(Seated Chest Fly Machine) 5. 坐姿腿部外弯机(Seated Hip Abductor Machine) 6. 坐姿旋转机(Seated Rotation Machine) 7. 坐姿大腿推蹬机(Seated Leg Press Machine) 8. 史密斯机器(Smith Machine) 9. 罗马背伸椅(Roman Chair Back Extension Machine) 10. 罗马起坐椅(Roman Chair Sit-up) Ｑ：不知道以上器材，大家看完山姆叔叔文章後，还会继续使用吗？ 　　或是说，山姆叔叔有没有什麽八卦，所以文章大家看过就算了呢？ Ｑ：像我用45度罗马椅 http://wellthinesslife.blogspot.tw/2012/07/blog-post_07.html 我的下背的靠近腰的脊髓都会小小的痛感。 我的腹部肌群很差，大约10下仰卧起坐都有问题， 这样子，我是要继续用罗马椅做吗？还是用棒式做呢？ 　　上次被教练看到我在练棒式，他说罗马椅也可以练腹部与背部，就用了三四次。 --

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