作者AugustAutumn (AugustAutumn)
看板MuscleBeach
标题[问题] 间歇和有氧
时间Sun Sep 21 22:33:55 2014
问过版上的网友
健身房比赛健美的前辈
体大的学长
大家对於间歇和有氧哪个好，
如何比较有效都说的不大一样
有氧不外乎就是30分钟以上达到燃烧脂肪的效果
间歇就众说纷纭了
版本有一周三次，一周两次
暖身2~3分钟，间歇要持续14分钟收操同暖身
暖身2~3分钟，间歇要持续8分钟收操同暖身
低强度和高强度
1:1
2:1
3:1
以上是我问来的各种版本
不知道到底哪种版本可以达到比较好的消脂效果，
我一个礼拜上健身房五天，所以都排重训之後消脂，所以其实时间可以省就省，不然来回一个小时的路程每天这样下来其实很伤
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号角响 行军时 血染锦乡
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1F：推 g66932007: 饮食控制最有效果!! 09/21 22:53
2F：推 hayharold: 我的做法是 重训→跑10公里→HIIT 给你参考 09/21 22:53
3F：→ g66932007: 86->76 2个月 09/21 22:53
4F：→ g66932007: 没做有氧 只提高组数 次数 09/21 22:54
5F：→ sghs53gh413: 不懂为啥要在意那些小细节 09/21 23:06
6F：推 ji3g4linda: 你先做再说,重训完接高强度你还不一定做的到 09/22 01:20
7F：→ powerclean: 先把重训强度做到再来谈这个 09/22 05:12
8F：推 laukun: 高强度间歇加饮食 09/22 08:53
9F：推 signm: 没有什麽特别有效的，动就对了 09/22 09:16